KlimWhale | 1 points | Feb 05 2022 11:09:55
入睡极其困难的鼠鼠要怎么办？吃了褪黑素躺床上至少3小时才睡得着，而且必须听音频节目分散注意力，不然思绪就停不下来更睡不着。受这个睡眠质量困扰3年了，平时工作时，晚11点上床，一般要煎熬到2点左右才睡着，早上8点就要起床上班，所以一到周末就睡懒觉到下午1点补觉。
过年放假这半个月就更是地狱，每天晚上3点以后才会有困意，4到6点才睡着也是常有的事情，白天睡到午饭过后才起。
整个人感觉非常绝望，我尝试过无数次早睡和早起，但是从未坚持超过3天。
我备受睡眠障碍折磨，有没有浪人有什么让人作息规律的方法？请分享救救我😭
[-] Whole_Ad_8344 | 1 points | Feb 05 2022 11:15:54
找个上夜班的工作。
[-] dgghncdd | 1 points | Feb 05 2022 11:18:19
你得找出你睡不着的原因，而不是在这里问，因为每个人神经衰弱的问题都不一样。
[-] fuckchenping | 1 points | Feb 05 2022 11:19:23
睡前手冲到硬不起来为止
[-] Live_Stretch_2077 | 1 points | Feb 05 2022 11:21:40
多扛麦走山路我只能说
[-] AdministrativeDig666 | 1 points | Feb 05 2022 11:22:11
枕头高度是否合适？可以尝试稍微把脖子垫高一点或者选择合适高度的枕头，躺着会舒服点
[-] Nanami-425 | 1 points | Feb 05 2022 11:22:27
最好别吃褪黑素，会导致内分泌紊乱。
[-] OyMing | 1 points | Feb 05 2022 11:27:31
睡前滑手機嗎？兩小時前把手機放房間外試試
[-] OptimalVisit7270 | 1 points | Feb 05 2022 11:29:46
白天空虚，下班过迟，没有良好的睡前过渡环境
[-] KlimWhale | 1 points | Feb 05 2022 12:13:35
我感觉是这样的
[-] xjpdsb8964 | 1 points | Feb 05 2022 11:35:36
睡前聽聽古典音樂有助於催眠
[-] thenamewasused | 1 points | Feb 05 2022 11:36:46
这么久了你不去看医生?
[-] fufukil | 1 points | Feb 05 2022 11:55:43
做做睡前运动再搭配规律睡眠，睡得舒服又精神
[-] plh0292 | 1 points | Feb 05 2022 11:55:58
一模一样
[-] dhe485 | 1 points | Feb 05 2022 12:00:08
褪黑素最好早点戒了
[-] sjzjjzjzjj | 1 points | Feb 05 2022 12:02:17
我跟你一样，不过我是被逼养的舍友逼出来的，天天打游戏到一两点，我本来十一点就睡的，被他们搞了四年搞得我现在一点种之前都睡不着
[-] KlimWhale | 1 points | Feb 05 2022 12:14:00
太绝望了
[-] Impossible_Pepper833 | 1 points | Feb 05 2022 12:14:45
我以前是颈椎病总睡不好，妈的查不出原因还把我当精神病治了几个月嗯造安眠药。现在不吃褪黑素或者其他安眠药半年了也没事。反正不是身体健康问题就是心理健康问题。
[-] After-Breaker | 1 points | Feb 05 2022 12:15:00
肉吃的多吗？是否缺乏维生素B
[-] bigbosshelicopter | 1 points | Feb 05 2022 12:22:47
植物神经坏了，郁郁症前兆，赶紧去看心理医生
[-] KlimWhale | 1 points | Feb 05 2022 12:28:34
其实我已经抑郁症了
[-] bigbosshelicopter | 1 points | Feb 05 2022 12:40:30
只能吃药苟了
[-] Pelifax | 1 points | Feb 05 2022 12:29:51
你这是脑热，晚上喝小米粥，少吃肉、油腻。
[-] thecute406 | 1 points | Feb 05 2022 12:36:30
趁着过年，调一下生物钟，晚上早点躺床上睡觉。不要玩手机，可以试试听小说之类的
[-] chongshengbeiou | 1 points | Feb 05 2022 12:43:42
冥想 规律作息 你不能决定几点睡但是可以决定几点起 规律起来情况会好点
[-] Certain-Engineering4 | 1 points | Feb 05 2022 13:07:34
睡前练练冥想。
[-] topgear3333 | 1 points | Feb 05 2022 13:21:57
割静脉，马上睡过去
[-] InteractionIntrepid8 | 1 points | Feb 05 2022 13:35:12
睡前冲一发，两分钟之内打鼾
[-] ukpkmkk01 | 1 points | Feb 05 2022 13:36:12
多运动，尤其早上起来运动一下
[-] neo4life01 | 1 points | Feb 05 2022 14:35:07
其他浪友说得挺多了，我提一嘴可能被忽略的原因，就是灯光。原来我也睡不着，吃褪黑素也没用，后来发现是灯光问题，外面那条街一到晚上就开路灯，把屋子里照得还挺亮的。后来我去宜家买了个不透光窗帘，哪怕是大中午，拉上窗帘屋里面也和织女的大逼一样黑，从此再也没失眠过了
[-] LaughterMaker | 1 points | Feb 05 2022 14:46:38
去精神专科医院挂睡眠科看下，另外退黑素有致郁副作用，最好别吃
[-] KlimWhale | 1 points | Feb 05 2022 14:49:10
过段时间去看吧，我这睡眠问题再拖下去会出大事的
[-] Nyankotachi | 1 points | Feb 05 2022 14:58:02
冥想作用很好的，可以练习集中注意力，关注自身问题，梳理当天或以前发生的事情，通过冥想来感受自己身体上微弱的变化，慢慢练习养成健康的肌肉记忆，也可以拿来梳理一些想不通的问题和发生的事件
[-] devil66612345 | 1 points | Feb 05 2022 15:19:04
咪唑安定
[-] PuzzleheadedSun1460 | 1 points | Feb 05 2022 15:47:59
去做保安吧，并不可耻
[-] PTSD_Ming | 1 points | Feb 05 2022 15:52:22
我和你一样，十几年睡不好了，偶尔找失足少女包夜的时候，只要紧紧抱住对方，没一会儿就睡着了，感觉是孤独，缺爱，没有安全感造成的入睡困难，上一次抱着的妹子叫trixie，香喷喷软绵绵，一直忘不了，我还想抱着她睡，可惜钱包始终有限😢😢😢
[-] SofiaLau | 1 points | Feb 05 2022 16:18:04
思诺思
[-] xitler1989 | 1 points | Feb 05 2022 16:31:05
蟹腰，这里我推荐习近平谈治国理政，催眠效果一流。
[-] Villoweck | 1 points | Feb 05 2022 16:55:24
睡前进行高强度的思考,做做数学题当做爱好兴趣,把脑子累坏了就不会思考乱七八糟的事情了
[-] pussyshinapig | 1 points | Feb 05 2022 22:19:31
睡醒听个国歌试试安魂曲
[-] YagokoroEirin | 1 points | Feb 06 2022 01:03:05
白天早起就行了
[-] Maleficent-Pear-5793 | 1 points | Feb 06 2022 07:54:41
看医生
[-] MohaParty | 1 points | Feb 05 2022 11:11:48
安眠药，先半量试试