apide_ | 1 points | Feb 03 2022 01:29:42

day0的健身记录

保持水分 然鹅白天还是喝了瓶diet coke 做了两组30个不甚标准的深蹲 5:30下班 跑步30分钟 晚饭打算只吃一颗煎蛋 争取坚持到晚上睡觉

[-] AutoModerator | 1 points | Feb 03 2022 01:29:42

唉，共导吧

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[-] CuteSpot84 | 1 points | Feb 03 2022 01:32:45

day0

[-] AutoModerator | 1 points | Feb 03 2022 01:32:45

唉，共导吧

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[-] Responsible_Pain_973 | 1 points | Feb 03 2022 01:31:09

没用的，饿自己是不可持续的健身方式

[-] apide_ | 1 points | Feb 03 2022 01:32:08

我早饭和中饭是吃的。晚上尽量忍住不行吗

[-] PTSD_Ming | 1 points | Feb 03 2022 01:33:35

主要不看你吃多少顿 得看你每顿摄入的热量

[-] apide_ | 1 points | Feb 03 2022 01:35:28

我饮食应该还是比较健康的。 比较均衡

[-] Responsible_Pain_973 | 1 points | Feb 03 2022 01:35:32

你最好得算算自己的基础代谢，然后和你每日摄入的总热量做缺口，自己骗自己可不行，你能饿自己一天，你能保证能坚持一年吗，而且这种方法瘦下去就真属于竹竿了，多整点力量训练，比如那个胸碎大石，以及喝diet coke 一点事都不会有的

[-] apide_ | 1 points | Feb 03 2022 01:43:51

我基础代谢不太好。体脂率有将近30。测下来好像是1800低于同等体型。去年坚持了5-6个月从180减到了160。 这个冬天窝在家里不怎么动最近又涨回了165

[-] Responsible_Pain_973 | 1 points | Feb 03 2022 01:53:14

好好练就完事了，时间会给你答案，一天勇代表不了啥，只有坚持才能让身材变好，才有机会chadabi

[-] apide_ | 1 points | Feb 03 2022 01:54:18

坚持！ chadabi！

[-] Multiverse-22 | 1 points | Feb 03 2022 02:07:09

吃饱了才能健身

[-] Prestigious_Goat9731 | 1 points | Feb 03 2022 01:41:20

人一开始都急着看到效果。长期来说还是要吃到饱，运动量可以循序渐进地加加大

[-] zhanggaoli-universe | 1 points | Feb 03 2022 02:21:08

健身还好吧，感觉可以上瘾的

[-] apide_ | 1 points | Feb 03 2022 03:10:25

主要还是我意志薄弱 很多时候生活焦虑就容易打破计划

[-] fislinter | 1 points | Feb 03 2022 03:05:37

同意楼上的 饿是没用的 还是得嗯练lifting

[-] Somomi_ | 1 points | Feb 03 2022 03:25:27

diet coke对健身不好吗

[-] Somomi_ | 1 points | Feb 03 2022 03:26:01

推荐训记app不错 还有san diego帅比 shuaisoserious的视频 很专业包括饮食

[-] yuino49g | 1 points | Feb 03 2022 03:30:17

每天嗯跑5km有用吗，穷蛆办不起健身房的会员卡

[-] netking_sunxiaochuan | 1 points | Feb 03 2022 06:06:53

你这练的不行啊，要做一定的力量训练，再做45分钟有氧

不过如果你饮食控制的严格，还是可以瘦的

[-] apide_ | 1 points | Feb 03 2022 06:11:59

力量做多了我腰痛... 不敢做太多...