FriendlySomewhere870 | 1 points | Jan 22 2022 01:58:06

有无健身/武术或者诸如此类我不懂的领域老嗨讲讲扎马步有用吗

从小到大老逼登总他妈让我扎马步

[-] Hour_Ad32 | 1 points | Jan 22 2022 01:59:23

好像就是下蹲，有健身作用

[-] mxx333Qwerty1 | 1 points | Jan 22 2022 02:00:06

有

[-] Jacuening | 1 points | Jan 22 2022 02:16:37

你指有什么用

[-] Kalftazhi | 1 points | Jan 22 2022 02:17:04

有作用但性价比低，有扎马步的时间从空手逐步加重做深蹲、腘绳训练和题踵，没事儿跳跳绳，同时长效果比马步好。

就是真想做防御姿势的静态训练提高肌肉神经募集，站拳击、踢拳、散打、现代泰拳的格斗式甚至空手道的三战和猫足立、后屈立、受足加步法，实战意义也比站马步尤其四平大马和四股立这种有实战意义。

[-] Federal_Catch8695 | 1 points | Jan 22 2022 02:28:14

没用，去学学拳击和巴西柔术

[-] DAfunkkkkkk | 1 points | Jan 22 2022 02:31:17

站了比不站好，然而传武鸡儿用没有，想开献就去练拳，想快速成型单方面图支就去练摔跤

[-] Smooth_Geologist7372 | 1 points | Jan 22 2022 02:36:46

有一点点的屁用。扎马步本质上是等长收缩，长期训练可以提高一些腿部耐力。 但是无负重深蹲的效率是扎马步的几十倍，负重深蹲是几百倍的效率。

[-] fnrmrk | 1 points | Jan 22 2022 02:41:34

有用，你老了就知道啦，关节提前报废中……

[-] skdjdnhshh | 1 points | Jan 22 2022 04:28:16

没什么用，建议学学报班摔柔。

[-] Wild_Parfait4469 | 1 points | Jan 22 2022 06:46:17

四平大马提高耐力，稳定，高马讲进攻灵活（配合步伐），这些武术并不能招招实用，练一下也许有点作用，科学健身更好，毕竟武术已经停滞不前很久了，在以前来说肯定练了很厉害，但是现在....（打人杀人招全被文革了）所以练武不如有科学的指导去健身。

[-] [deleted] | 1 points | Jan 22 2022 09:37:15

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