poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 14:25:21

潤老嗨請進，教教我怎麼潤

最近每天潤個4000公尺，大概花13分鐘，有沒有潤老嗨指導我如何潤得更快

[-] XiJuicy | 1 points | Dec 15 2021 14:27:53

扛200斤麦子走山路不换肩锻炼出精甚细腻的力量掌控。 这样就能跑的远了

[-] SagerKing_xswl | 1 points | Dec 15 2021 14:30:17

跑步的蠢到老家了，操逼才是有氧运动

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 14:31:14

母人怎麼辦

[-] SagerKing_xswl | 1 points | Dec 15 2021 14:31:41

母人挨操

[-] WonderfulEconomist39 | 1 points | Dec 15 2021 14:39:58

需要我帮忙吗？

[-] ilovechonglang | 1 points | Dec 15 2021 14:36:50

4km13分钟，相当可以了

比绝大部分宅男强

[-] 594PAN | 1 points | Dec 15 2021 15:28:54

&rt;操，女子运动员水平

什么张高丽水平😅

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 16:16:36

我都盡力跑，不像一般人有氧慢跑

[-] ilovechonglang | 1 points | Dec 15 2021 16:41:57

这成绩已经算是业余里非常强健的了

[-] Ok-Squirrel-6725 | 1 points | Dec 15 2021 15:21:43

哪里人，是东亚大陆的支那，还是属于前大日本帝国自治领的福摩萨？

[-] 19zZz84 | 1 points | Dec 15 2021 15:27:59

你这够快了，运动员？ps：是台妹吗，老婆，带我回家

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 16:17:11

我都盡力跑，不像一般人有氧慢跑，運動員應該更快

[-] 19zZz84 | 1 points | Dec 15 2021 16:33:32

男子1000米3分多都很快了，4000米花的时间不止4倍，如果是女子，你没搞错的话，这个就很猛了，女子5000米记录好像14分。以前经常有些女的说她百米8，9秒，就是把50米当成百米了，还有说什么深蹲200公斤，要不是把磅当成公斤就是把深蹲搞错

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 16:35:24

哪我應該搞錯了，但不是我的問題是一間死媽高中的問題

[-] 19zZz84 | 1 points | Dec 15 2021 16:38:59

额，不会是4圈吧，一圈400米，

网上看到的

“根据身体状况来说：一般人跑4000米在20分钟以内。
　　一般体育生5000米在20分钟左右。
　　二级运动员在16分10秒跑完。”

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 16:54:02

10圈，但我跑的不是標準操場是一個很破爛的玩意兒，你這樣講加起來可能只有3000，3000跑13:45應該差不多因為我比很多男生快

[-] 19zZz84 | 1 points | Dec 15 2021 16:56:53

那也很猛了

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 17:06:47

我有點生活白痴，心理隱約知道這個場比較小但被一個白痴大媽騙就沒細想，我剛剛在心中把它跟標準400米比大約是3/4長🥲

[-] 19zZz84 | 1 points | Dec 15 2021 17:14:06

哈哈，找个正规的场子重新跑跑，测会比较准，可以去大学里看看，你是准备跑马拉松？

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 16:38:17

應該是有誤差個幾百公尺，然後我是13:45左右

[-] 19zZz84 | 1 points | Dec 15 2021 16:46:25

你们不是跑圈的吗？标准场地4000米是10圈

[-] Edmond_1Dantes | 1 points | Dec 16 2021 02:27:00

快,命令你速速跟她结了再离，再跟我结。

[-] girlsandwhores | 1 points | Dec 15 2021 15:32:03

地球不是转动的吗

你把你家的地基太高 等哪天欧洲转过来了 再把地基放下去 房子也跟着出去了

[-] Separate-Space-5986 | 1 points | Dec 15 2021 15:39:22

配速3分半？这么猛

[-] poiulkjh87 | 1 points | Dec 15 2021 16:16:52

我都盡力跑，不像一般人有氧慢跑

[-] [deleted] | 1 points | Dec 15 2021 16:09:31

[deleted]

[-] netking_sunxiaochuan | 1 points | Dec 15 2021 16:38:50

是台妹吗

[-] Edmond_1Dantes | 1 points | Dec 16 2021 02:25:12

都尼玛这么快了有谁比得上你啊。你不教我们还反过来问我们。