apide_ | 1 points | Dec 07 2021 03:09:19

真的劝有条件的浪友能不吃外卖就别吃外卖

大部分的中餐 （ 以川 湘 为代表 ） 对现代都市生活的人来说真的非常不健康 重油 重辣 重盐 对人体负担很大 就算食材新鲜自己家里做长期吃都不太好 更不要说现在的外卖了 人家是为了赚钱 现在经济这么差成本这么高 就是给你嗯造猪食 短期高温油一炸确实啥细菌都杀死了不会让你吃完就喷射 长期吃吃三五年年绝对吃成一身重病

现代科学要求每顿50%蔬菜纤维 25%碳水 25%蛋白质 这里重点就是蔬菜
外卖根本不会给你吃得健康因为没人爱吃蔬菜 那种茄子油里滚一圈根本他妈的不叫蔬菜 青菜A菜鸡毛菜芹菜菠菜白菜这些富含纤维的绿叶菜才是健康蔬菜

以前古代人每天需要大量体力才吃那么多碳水 现代人根本没有那么多运动量根本不需要 过多的糖分除了让血糖飙升增肥嗜睡以外没有任何好处 从健康的角度还就是盎撒人的蔬菜沙拉（不加任何source的）最他妈健康 什么地中海菜印度菜中东菜都不怎么健康

我已经保持少碳水6-7年了 几乎很少烧饭。每顿就是菜和肉 身体各项指标都很健康 少吃碳水毫无问题

[-] sghwiah | 43 points | Dec 07 2021 03:11:26

可是好吃我也喜欢吃😭

[-] apide_ | 63 points | Dec 07 2021 03:20:23

我以前也巨讨厌吃蔬菜沙拉。就那全是生的破叶片子怎么下的去嘴。 后来有一阵减肥嗯吃沙拉。吃多了发现神清气爽。你会发现胃很舒服。不胀气不难受不犯困。

[-] [deleted] | 9 points | Dec 07 2021 04:46:06

真的吗 那我继续坚持一段时间，之前吃倍感没味没坚持下去

[-] Tmc_Kpc | 1 points | Dec 07 2021 04:42:50

真的，當初午餐改吃沙拉主要是不犯睏，對下午的學習與工作效率提升很大。吃久了可能因為碳水與脂肪攝入減少，身體感覺緊實許多，臉也比先前的圓臉多了些稜角，更立體好看。

[-] BigBrotherGOrwell | 1 points | Dec 07 2021 04:48:06

说对了，大概几个月前我强制改变自己饮食，基本上蔬菜沙拉+空气炸锅炸鸡为主，偶尔出去下馆子。一开始确实难以下咽，但只要酱汁买对了，口味合适，逐渐也就习惯了，好处真的是胃再也没难受过，牛肉太贵拿炸鸡替代一下，空气炸锅不放油也更健康

[-] L1sarclggy | 1 points | Dec 07 2021 09:51:40

啃葉巨巨們來點食譜？

[-] Crazy_Universe7 | -2 points | Dec 07 2021 05:33:56

炸鸡会比牛肉健康吗？咱都是听说牛肉更健康的。

[-] forgotlaundryagain | 21 points | Dec 07 2021 05:55:41

白肉好像是比红肉健康

[-] BigBrotherGOrwell | 1 points | Dec 07 2021 08:31:51

冷冻半成品，直接丢空气炸锅，12-15分钟就行，每顿别吃太多，100G都够了，碳水+脂肪+蛋白质三大营养全齐了。牛肉太贵，翻墙穷🐀吃不起，墙内的各种合成肉类倒是便宜，不想碰

[-] YuYuKoWestRun | 1 points | Dec 07 2021 06:21:46

为什么我吃蔬菜沙拉会狂放屁

[-] Critical-Train710 | 5 points | Dec 07 2021 10:30:34

你沙拉里的十字花科蔬菜放太多了

[-] 91p0rn | 1 points | Dec 07 2021 06:45:33

沙拉，没酱受不鸟啊

[-] Zhizombia-789 | 1 points | Dec 07 2021 11:01:34

加點柚子醋或是拉差。不過沙拉衛生要求挺高，因為生吃蔬菜會令染寄生蟲的機率大大提高，而且還有殘餘農藥的風險。

[-] Remote-Sprinkles8313 | 1 points | Dec 07 2021 14:19:32

哦，那支国就别想吃生的了，还是煮熟吧

[-] [deleted] | 1 points | Dec 07 2021 12:44:55

[deleted]

[-] Wangyz199707 | 32 points | Dec 07 2021 03:14:15

支种外卖那个加工环境指不定掉两颗老鼠屎下来都没人知道，谁TM还敢吃外卖啊

[-] Wonderful-Tonight344 | 31 points | Dec 07 2021 03:42:30

多吃点，早死完就没事了

[-] ICantSeePengShuai | 21 points | Dec 07 2021 08:12:42

加速主义养生学

[-] Separate-Space-5986 | 9 points | Dec 07 2021 06:37:32

什么急性子😅

[-] sodomfarm | 1 points | Dec 07 2021 13:11:17

衣屄小學生親自指導

[-] EnvironmentalLayer82 | 30 points | Dec 07 2021 03:25:59

川菜就是垃圾

[-] International-Sea567 | 8 points | Dec 07 2021 12:49:12

川菜是真的抽象，涮个火锅还整出来老油的概念了，其实就是之前客人的牛油捞一捞继续用，告诉你越吃越香。地沟油滚肺片 操你妈想想都要吐了，支那人怎么那么喜欢四川火锅的

[-] WTF_Lilbri185 | 1 points | Dec 07 2021 04:18:08

火锅就是潲水

[-] ComprehensiveTie4771 | 27 points | Dec 07 2021 03:17:39

以前延续支纳父母饮食习惯的时候天天硬造碳水，后来翻墙上了外网之后接受了洋大人先进文明的狂暴轰入，半年怒减20kg

[-] Proper_Addendum2540 | 3 points | Dec 07 2021 03:25:42

少吃碳水的话，那么建议用什么代替？多谢指点

[-] EdgeWeak8652 | 6 points | Dec 07 2021 03:41:55

直接啃肉，当然少吃猪肉，脂肪含量太高了

[-] ComprehensiveTie4771 | 28 points | Dec 07 2021 03:55:52

和楼主说的一样，主要是肉，其次是蔬菜。我个人遇到的问题是，要保证每一餐接近150g肉的摄入量的话，这么多肉现场处理烹饪那还是相当费时间的。我这边的解决方案是用便宜的无骨鸡腿肉➕空气炸锅。买来的一盒鸡腿一次性撒盐和胡椒提前腌制，烹饪的时候在直接锅里垫张铝箔设定好时间丢进去烤一下就OK。同时呢利用这20分钟的等待时间卷心菜切丝做沙拉之类，效率杠杠的

[-] RemoteHoney | 10 points | Dec 07 2021 05:32:58

多吃蛋啊，蛋是便宜的蛋白質來源，可以代替肉

[-] ComprehensiveTie4771 | 3 points | Dec 07 2021 10:13:04

日本这边肉便宜…..所以就主要吃肉了😉

[-] Remote-Sprinkles8313 | 1 points | Dec 07 2021 14:20:47

&rt;宜…..所以就主要吃肉了😉

能带我进行李箱吗去日本吗?

[-] tracyiwen | 1 points | Dec 07 2021 09:35:32

这肉也太多了吧 150g是每天的推荐量了

[-] ComprehensiveTie4771 | 1 points | Dec 07 2021 09:44:45

俺在上大学之前的十几年间唯一能吃到的肉就是每年春节期间乡下亲戚送的排骨。虽然好几十斤冻在冰箱里能吃一年，不过平摊到每天的话简直少的可怜，而且真的只有逢年过节之类才能吃一顿，平时就只有土豆西红柿鸡蛋等斋饭。所以现在就报复性吃肉，况且你日的物价很神奇，按单价算肉比菜和水果更便宜，所以何乐而不为呢🤷‍♂️

[-] FanZhi01 | 2 points | Dec 07 2021 11:18:09

抱抱你，我们都是穷人的孩子，我们要团结，打倒独裁者！

[-] GaysianSupremacist | 1 points | Dec 07 2021 14:34:00

蔬菜難保鮮，好像有~40%的蔬果都成了廢物。

[-] Letmego2004 | 1 points | Dec 07 2021 05:04:03

少吃白米白面 适当摄入优质碳水 粗粮 全麦面包

[-] KreislerSnowden | 1 points | Dec 07 2021 05:34:42

用盐水腌制(brining)的方式去腌制鸡胸肉 很嫩又好吃 1升的水加上55克鹽，同等量的糖（你想少加点也行，我只加25克） 然后根据喜好加点香料也行（大蒜，月桂叶等等，什么香料都行） 我额外再加了洋葱粉跟香草（herb） 煮沸放凉后就可以把鸡胸肉放进去，冷藏（不是冷冻） 腌制10个小时后取出洗净（必须！），没有立刻使用的话可以继续冷藏。

[-] ComprehensiveTie4771 | 2 points | Dec 07 2021 10:00:16

感觉鸡胸对于新手来说上手略微困难，稍不注意就柴了，不如鸡腿肉可以随便造🙃

[-] KreislerSnowden | 1 points | Dec 07 2021 11:21:14

盐水腌制已经是我看过最懒人的方法了😂 配料跟过程简单不说 基本上只要是你喜欢的香料都能丢下去 唯一比较麻烦的点就是要买个电子秤才能精准测量配料的重量

[-] ComprehensiveTie4771 | 1 points | Dec 07 2021 12:09:23

我看老外腌鸡肉的时候很喜欢用buttermilk，不过我还没试过不知道味道怎么样，有机会替我尝尝好吧😉

[-] KreislerSnowden | 1 points | Dec 07 2021 14:59:25

肉质很嫩，就是成本有点高😓 欧美那些牛奶制品产量跟来就高的地区就算了，我这种地区奶制品价格实在是没办法那样挥霍

[-] Innocentchinaman | 1 points | Dec 07 2021 11:03:02

取出来之后是煎烤都行吗

[-] KreislerSnowden | 1 points | Dec 07 2021 15:00:28

都可以 我自己是抹上一层橄榄油后撒上胡椒就直接放烤箱了 抹上油脂可以防止内部的汁水流出

[-] EdgeWeak8652 | 22 points | Dec 07 2021 03:42:44

“以前古代人每天需要大量体力才吃那么多碳水”

准确的说是消耗高又没有肉吃才嗯造碳水

[-] MasterMandarin | 18 points | Dec 07 2021 03:14:32

外卖只造麦当劳肯德基汉堡王的汉堡🍔

[-] euiiiop3 | 15 points | Dec 07 2021 03:18:03

反转了，原来有钱人都吃五谷杂粮蔬菜瓜果。

[-] apide_ | 36 points | Dec 07 2021 03:33:06

实话说国内蔬菜那么便宜还真是支国不多的真正福利了。 该多吃蔬菜。 盎撒就是想把底层养成猪。好蔬菜至少跟工业肉一个价

[-] jiji-233 | 17 points | Dec 07 2021 04:22:33

支女用完黄瓜后农药中毒

[-] Ayanami_Ryu | 1 points | Dec 07 2021 06:01:28

衣藥

[-] jiji-233 | 1 points | Dec 07 2021 06:18:03

我衣逼了

[-] Trick_Storage | 12 points | Dec 07 2021 03:56:39

国内蔬菜今年嗯涨了，我这里黄瓜两块多一根

[-] apide_ | 26 points | Dec 07 2021 03:59:34

属实是两边互相交流学习如何管理奴隶的经验了

[-] Simolista | 1 points | Dec 07 2021 08:31:49

苟罕见就是不吃华莱士和德克士是吧

[-] nostalgiapcy | 0 points | Dec 07 2021 08:51:54

德克士也不是国产的啊

[-] Own-Butterscotch627 | 1 points | Dec 07 2021 13:04:41

别，洋快餐入支后已经支化了，前几天还看到新闻汉堡王的卫生问题。虽然相较而言已经算是比较好的了。

[-] ComprehensiveUsual53 | 11 points | Dec 07 2021 04:39:14

在支那活着就行，健康已经与我无缘

[-] Confident_Ease_9148 | 10 points | Dec 07 2021 03:49:23

Sauce 谢谢

[-] apide_ | 2 points | Dec 07 2021 04:13:28

哈哈哈哈

[-] RemoteHoney | 3 points | Dec 07 2021 05:35:18

確實不是source

[-] apide_ | 4 points | Dec 07 2021 05:35:55

我知道啊 我拼错了嘛

[-] GaysianSupremacist | 1 points | Dec 07 2021 14:59:00

外國也一堆故意拼做sauce的

[-] East-Establishment-5 | 9 points | Dec 07 2021 03:32:04

吃外卖是好吃懒做的行为

[-] DirectAd1101 | 8 points | Dec 07 2021 04:34:08

吃重油重盐大白米饭外卖，还不如直接嗯造泡面

[-] FanZhi01 | 8 points | Dec 07 2021 05:19:02

可怕的是，从年轻就接受了这种 高油，高盐的饮食，就觉得这就是 正常的，甚至是正宗的。

[-] apide_ | 1 points | Dec 07 2021 05:24:31

红蛆看啥都高潮。天天笑话外国人什么烹饪技术简单什么中华美食天下第一

[-] misoo82177 | 7 points | Dec 07 2021 03:47:02

北支就好放辣椒，一坨屎给他们放点辣椒估计也能吃得进去，比广东猴还不开化

[-] More_County_742 | 20 points | Dec 07 2021 04:03:58

川菜什麼全部都是油加辣 極度反智 被弱智網紅炒紅的

[-] Purple_Nail5379 | 8 points | Dec 07 2021 05:05:03

川耗子都叫北支了吗？钓鱼呢？难绷。

[-] RemoteHoney | 7 points | Dec 07 2021 05:35:56

沒發現北方年輕人被川耗子傳染

吃啥都加辣椒？

[-] Purple_Nail5379 | 2 points | Dec 07 2021 06:31:13

母栽鸭

[-] YuYuKoWestRun | 1 points | Dec 07 2021 06:23:10

我们广东这边只要广东以北都叫北方

[-] Purple_Nail5379 | 6 points | Dec 07 2021 06:32:20

牛痞666饿底保贝儿

[-] jiligualala | 3 points | Dec 07 2021 08:17:52

海南都被叫成北方呢

[-] Swissescapism | 2 points | Dec 07 2021 15:51:02

我们这里南极以北都叫北方

[-] ejwjns | 2 points | Dec 07 2021 07:59:47

天津这边不怎么吃辣，吃火锅都是嗯造麻酱的

[-] TripMoist657 | 6 points | Dec 07 2021 03:14:27

可是好吃我也喜欢吃😭

[-] ChongLangKala | 6 points | Dec 07 2021 04:59:55

操，难怪我以前我父母养我的时候比较健康，每天大量的蔬菜狂暴轰入，加一部分肉和炭水。现在这个上班点外卖想吃点好的蔬菜都费劲

[-] apide_ | 6 points | Dec 07 2021 05:05:15

cheap is always more expensive 那些看似快捷方便的东西背后总有代价

[-] woshiliangmin | 6 points | Dec 07 2021 06:04:20

国内农药残留严重，蔬菜最好还是煮熟了吃，能削皮的削皮

[-] pingzityra | 5 points | Dec 07 2021 03:28:26

碳水可以少吃，可乐停不了怎么办

[-] apide_ | 7 points | Dec 07 2021 03:37:36

我曾经咖啡因上瘾+饮料啥的都是免费。以前上班每天7-8听无糖可乐 不喝就头痛。 后来只能嗯减 从一天2听到一天1听。现在一般三四天出门买一杯。坚决不多买。 一般只有心情很差的时候才喝一点调节一下

[-] pingzityra | 3 points | Dec 07 2021 03:50:04

我无糖也喝过一段时间越喝越多，又改回有糖了，我也分不清咖啡因和糖哪个瘾更大了，反正喝其他饮料不太能满足，打算逐渐变成吃水果加咖啡

[-] KreislerSnowden | 2 points | Dec 07 2021 05:36:29

你只能减少喝的量了 毕竟这没办法代替 我自己是一週或一个月（甚至更久，我已经几个月没喝过了）一瓶

[-] SwimmingRespond8804 | 1 points | Dec 07 2021 08:49:26

用芬达代替，芬达的能量是可乐的一半左右

[-] lilith_is_lame | 1 points | Dec 07 2021 10:42:46

买个soda机自己做点汽水

[-] MaxmillianJenius | 5 points | Dec 07 2021 03:37:54

我也基本不吃米面了，可是还很肥，虽然身体没啥问题但透不到批

[-] apide_ | 7 points | Dec 07 2021 03:39:17

减碳水要换成蔬菜。不能换成过多蛋白质和脂肪

[-] pussyshinapig | 5 points | Dec 07 2021 05:40:01

支那食物吃了就喷射

[-] yoimiya_1 | 4 points | Dec 07 2021 04:46:35

沙拉怎么做？种花的菜都是打农药灌溉大粪的，能做沙拉？

[-] Confident_Garden671 | 7 points | Dec 07 2021 05:39:25

果蔬清洗剂，在国内的时候一直用。很多蔬菜水果没包装谁都上手摸，比如番茄，小黄瓜，清水冲根本洗不掉手油，清洗剂兑到水池里泡一会儿，它们会干净很多

[-] yoimiya_1 | 1 points | Dec 08 2021 05:26:21

收到

[-] [deleted] | 4 points | Dec 07 2021 06:21:53

每次想到到支那那些男男女女，支式嗯造碳水的饮食方法不改，用饿和往死里运动减肥，最后减成暴食症和抑郁症我就绷不住

[-] spikeblue468 | 3 points | Dec 07 2021 03:26:17

我喜欢薄荷，可以在蔬菜沙拉里加点薄荷叶子嗯造吗？

[-] AutoModerator | 31 points | Dec 07 2021 03:26:17

简单整点那个

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[-] tusijihehe | 3 points | Dec 07 2021 03:59:41

怎么办，川鼠离开辣椒活不了了😭

[-] apide_ | 13 points | Dec 07 2021 04:01:29

自己烧可以。外面的店都是用香料掩盖食材腐败。川菜店十个里八个食材很有问题

[-] tusijihehe | 2 points | Dec 07 2021 04:08:33

不过我还是很爱吃蔬菜的，米饭量也在减少。

[-] cprwwww | 3 points | Dec 07 2021 05:15:16

不一定吧，日本人碳水吃的也不少

[-] Carefour0589 | 2 points | Dec 07 2021 08:00:52

他们运动量极高， 大阪站一个一两公里是一定

[-] Inner-Sprinkles-1754 | 1 points | Dec 07 2021 09:06:35

能跑几千米的小学生你去哪国找

[-] Kinglylxh | 3 points | Dec 07 2021 08:57:12

关键是不要主动摄入脂肪，增肌的话还是需要一定碳水的。

碳水也分低GI和高GI。

蔬菜本质上也是碳水。只不过米饭属于精致碳水

可怕的是糖油混合物。

[-] xibaoz | 2 points | Dec 07 2021 04:38:38

蔬菜沙拉怎么做

[-] apide_ | 11 points | Dec 07 2021 04:44:40

蔬菜沙拉其实就是一堆菜叶子。自己弄的话一般可以试试各种生菜 菠菜 西红柿切片。能接受的话还有生蘑菇切片。嫌太素可以加肉 一般是鸡胸肉 各种烟熏肉 加白煮蛋碎块。加坚果碎 比如葵花籽 核桃碎。还有加各种生鱼块的 那个一般自己做不了

[-] AutoModerator | 2 points | Dec 07 2021 04:44:40

简单整点那个

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[-] xibaoz | 1 points | Dec 07 2021 10:15:57

我感觉我吞不下去，还是吃碳水吧

[-] Remote-Sprinkles8313 | 1 points | Dec 07 2021 14:29:25

对翻墙 穷蛆来说，在支吃生菜叶就是自杀

[-] XWN_BS | 2 points | Dec 07 2021 04:52:36

粤🐒的小炒能处吗

[-] apide_ | 8 points | Dec 07 2021 04:55:51

我爱死了粤🐒的潮汕海鲜粥了。每次回国嗯吃好多顿

[-] RemoteHoney | 1 points | Dec 07 2021 05:39:53

潮汕是閩南語系。

粤🐒從來不把他們當粤🐒

廣東的客家人也是類似情形

[-] 91p0rn | 9 points | Dec 07 2021 06:49:27

这下独立了

[-] GaysianSupremacist | 1 points | Dec 07 2021 15:01:30

我太想念蝦仁炒蛋了🐺

[-] JZM_BigTiger | 2 points | Dec 07 2021 05:02:12

问题是中午饿怎么办？吃蔬菜沙拉吃不饱啊😭

[-] KreislerSnowden | 1 points | Dec 07 2021 05:38:50

你可以加点鸡胸肉，朋友

[-] JZM_BigTiger | 2 points | Dec 07 2021 06:35:41

说实话照你这样吃生活就没一点乐趣了，中午整一个烟熏培根或者安格斯牛🍔多好啊😋

[-] KreislerSnowden | 3 points | Dec 07 2021 07:48:40

鸡胸肉也可以很好吃啊😂 我上面就有写用盐水腌制鸡胸肉的方法 连我这种不怎么会料理的人，出来的成品非常好吃了 肉质嫩，还有满满的香草风味（不是香荚兰）

[-] No-Earth-4739 | 2 points | Dec 07 2021 06:11:13

确实，我现在每天都吃维生素片补充营养

[-] Proper_Addendum2540 | 1 points | Dec 07 2021 03:22:50

蔬菜不喜欢吃，只能把蔬菜煮了然后搭配味增汤，属于瓦房店味增汤了

[-] yomome | 1 points | Dec 07 2021 04:12:03

确实要少吃外卖，但吃碳水没问题

[-] kiwibbm | 1 points | Dec 07 2021 04:18:04

50蔬菜纤维是什么科学

[-] apide_ | 2 points | Dec 07 2021 04:30:30

CDC 有很多这方面的文章：In the CDC recommendation, using the My Plate formula, is that half of your plate be made up of fruits and vegetables, with that half being comprised of about 40% fruit and 60% vegetables. 事实上官方说法是很多研究表明蔬菜摄入越多越好。通常没有副作用。推荐每天摄入500g的纤维。事实上只有十分之一的人能达到这样的饮食标准

[-] tracyiwen | 5 points | Dec 07 2021 09:43:46

500g的蔬菜 500g的纤维是牛吧

[-] Financial-Scheme7103 | 1 points | Dec 07 2021 04:49:06

我脱离中国菜的原因很简单：做起来实在太麻烦了。

[-] Icy-Bad8782 | 1 points | Dec 07 2021 04:49:34

我也想改变一下饮食结构，但是太久不吃碳水容易情绪低落，而且感觉自己做沙拉或者煮鸡胸肉啥的对于学生来说不太友好

[-] apide_ | 1 points | Dec 07 2021 04:54:31

你是在国内还是国外？ 国外的话wholefoods卖的沙拉盒很不错。自选+称重。你拿一大堆叶子不拿那些碳水和cheese的话还挺便宜。至少比下馆子实在

[-] AutoModerator | 1 points | Dec 07 2021 04:54:31

简单整点那个

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[-] ejwjns | 7 points | Dec 07 2021 08:01:06

机器人，糙你妈

[-] [deleted] | 1 points | Dec 07 2021 04:54:02

[removed]

[-] Routine_Programmer_7 | 1 points | Dec 07 2021 05:36:47

传统昂撒饮食并不健康啊 shepards pie yorkshire pudding 炸鱼薯条 之类的东西

..健康还是看长寿指标吧 你说的就是标准的地中海饮食金字塔，蔬菜水果橄榄全麦最多，其次是海鲜 乳制品，最后才肉 feta cheese salad 多吃橄榄油 酸奶 海鲜一周三次 摄入omega369

[-] apide_ | 9 points | Dec 07 2021 05:42:15

确实。只能说现代中产盎撒开始推崇沙拉了。底层英国老农爱尔兰老农嗯造fish & chip。 我愿称你为大营养家

[-] apide_ | 6 points | Dec 07 2021 05:46:30

poke bowl确实王者。 我愿意吃一辈子poke bowl。奈何现在越来越贵。 Hawaii的poke bowl 量又大又新鲜又便宜真他妈好吃。 加州这里已经巨贵了。很多店越给越少。 还他妈不怎么新鲜

[-] Routine_Programmer_7 | 1 points | Dec 07 2021 05:49:21

走夏威夷大街上看中老年人精神状态就知道 这个地方活不长都不容易 太强了 吃的也好运动也好心情也好 把全世界其他地方都能吊起来打

[-] apide_ | 4 points | Dec 07 2021 05:51:52

火奴鲁鲁房价已经被日裔炒飞天。听说这两年随着通胀大岛和毛伊也涨到西雅图郊区差不多水平。 哎。 我感觉退休去夏威夷养老已经不现实了

[-] watchingsunset | 1 points | Dec 07 2021 23:44:46

我觉得这倒不用担心。咱们这一代人到退休年龄的时候Boomers都死得差不多了，人口会下降很多，房子也会空出来

[-] GaysianSupremacist | 1 points | Dec 07 2021 15:42:28

海鮮的確很有營養。

[-] cina_xi3 | 1 points | Dec 07 2021 05:37:38

正经饭馆的炒菜至少要30多

[-] pompeobannon | 1 points | Dec 07 2021 05:46:08

确实 每次中午吃完炒饭 下午很困没有力气上课 可能真的碳水吃得多。

[-] Maojuicy | 1 points | Dec 07 2021 06:01:04

沙拉有什么推荐吗？另外我十分爱吃日料

[-] Greedy-Computer-1578 | 1 points | Dec 07 2021 06:22:26

鼠鼠饮食习惯支化改不了了怎么办 我的胃还有机会脱亚入欧吗😭

[-] Competitive_Sugar324 | 1 points | Dec 07 2021 07:14:43

你妈妈的我经常地中海中东印度菜嗯吃，真的胖了好多。

[-] Potential-Prompt2727 | 1 points | Dec 07 2021 07:22:46

嗯造碳水都还是瘦猴怎么办

[-] Sea-Patient-1804 | 1 points | Dec 07 2021 09:09:16

你在搞笑把 总不可能不吃碳水吧 我以前也一年没吃碳水只吃鸡肉蔬菜健身 确实是瘦了 但是副作用也大：因为吃不到好吃的直接心情低落抑郁+极度渴求碳水造成暴食+蛋白质造多肠胃消化系统负担大得病 现在又开始每天快乐嗯造碳水了

[-] FanZhi01 | 1 points | Dec 07 2021 11:29:02

不是一点不吃，少吃，比如减半。

[-] atamawaruwaru | 1 points | Dec 07 2021 09:15:47

清水加少量盐煮熟的蔬菜怎么样？蔬菜沙拉不加酱吃不惯

[-] Remote-Ad-5116 | 1 points | Dec 07 2021 09:41:32

好喜欢吃西班牙和意大利菜

[-] ProfessionalBuyer517 | 1 points | Dec 07 2021 10:35:28

我觉得外卖真正的问题是脏乱差，加上外卖小哥给你加屎加尿

[-] FrostingCreative1328 | 1 points | Dec 07 2021 11:17:50

支那国肠胃癌几率应该比平均水平高

[-] Embarrassed-Walk6888 | 1 points | Dec 07 2021 11:38:34

可以看看哈佛公共卫生学院的“健康餐盘”（https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
）：蔬菜+水果 50%（比例3：1左右），全谷物碳水25%，健康蛋白质25%（鱼肉、禽肉、豆类和坚果）。沙拉是推荐的菜式，因为能够很好实现上面的比例。

让沙拉好吃的一些个人经验：沙拉的食材都切的小一点，拌在一起，每一勺能吃到好几种食材，口感也会更好。碳水可以放烤好的南瓜、土豆、紫薯、红薯等等，喜欢吃鸡蛋的，将煮好的鸡蛋剥壳切块放入，个人挺喜欢。蛋白质除了放坚果，会放点切碎的煎或者烤的鸡胸肉，或者烤虾仁。喜欢研究的，建议上YouTube上搜，比如：“salads that taste good”或者“salads that don't suck”

[-] Specialist-War6193 | 1 points | Dec 07 2021 12:07:16

source属实绷不住了

[-] xijinping9191 | 1 points | Dec 07 2021 12:47:22

绿叶菜其实纤维很少。豆类纤维才多

[-] bOn-Skirt-karma | 1 points | Dec 07 2021 13:57:55

同意，外食是没有可能吃的健康的

[-] loverpreepjohnnyZYX | 1 points | Dec 07 2021 13:58:58

说一句实话 支那人为何整天只吃碳水化合物文化 是因为穷的只能把碳水当饱 肉不能随便的吃 水果也买不起 蔬菜也买不起了 只有大量吃饭才能饱

[-] Remote-Sprinkles8313 | 1 points | Dec 07 2021 14:18:10

刚开始不吃碳水会跟他妈吸毒一样戒断反应，不吃就难受

[-] Street_Passenger8640 | 1 points | Dec 07 2021 14:28:25

外卖只吃沙拉

[-] DXDE443 | 1 points | Dec 07 2021 15:25:49

你们都不上班的吗，我不怎么点外卖，但常加班，天天都在外面吃，哪有的选

[-] apide_ | 2 points | Dec 07 2021 17:24:55

要努力让自己活得健康啊。加班+外面吃。信我一句等你过了30就会感受到身体的变化。35就开始要吃不消。40大病就有可能找上来了。 工作到底是为了啥。以后年轻辛苦赚的钱全赔到医院里。 你可以自己晚上回了家做一些水焯西兰花 虾/鸡肉啥的。楼上还有人说盐水腌鸡肉。 带去公司冷藏。每天至少吃一顿自己烧的也行

[-] xjpdsb8964 | 1 points | Dec 07 2021 15:57:46

支那外卖我基本上不吃

[-] WinO_D | 1 points | Dec 07 2021 16:16:14

刚刚嗯造了剁椒拌饭加咸鸭蛋，真是沾点慢性自杀了

[-] Flimsy-Platypus-1367 | 1 points | Dec 07 2021 16:21:06

主要是每天都吃蔬菜其实很不便宜的一顿纯蔬菜至少不能下于15才能吃饱

[-] [deleted] | 1 points | Dec 08 2021 01:33:35

在支那健康活得几把长才是折磨，健全的身体只能延长精神的折磨，不如早超生

[-] caobi6324 | 1 points | Mar 01 2022 05:12:49

三年第一次吃外卖

[-] ejwjns | 0 points | Dec 07 2021 07:57:12

我只吃肉水果少碳水0蔬菜现在身体也挺好，主要是多造肉