plsmxy | 1 points | Nov 30 2021 22:43:24

健身老嗨进，如何练成粗壮的腰围？

我想练出运动员般粗壮的腰围，直上直下的，肌肉线条又明显的，看起来性功能强大的协调身材。我不喜欢倒三角，胸肌手臂过大，腰围太细的看起来像阳痿男的身材。

[-] Difficult-Time8877 | 13 points | Nov 30 2021 23:21:23

健身的收益太低，一停直接打回原形，不如嗯躺

[-] OpeningSir5145 | 11 points | Nov 30 2021 22:51:21

抗两百斤麦子十里山路不换肩，每天游泳一千米，再练一练拳击（要注重勾拳） 这样你基本就是十几亿人心目中的男神身材了

[-] assassassin96 | 9 points | Nov 30 2021 23:49:28

如何才能只考上二本但是不至于考上911？

[-] Xi_the_fuhrer | 4 points | Dec 01 2021 00:56:51

多吃麦当劳

[-] Routine_Programmer_7 | 3 points | Dec 01 2021 00:29:18

小黄人我是只见过后一种的，第一种根本没见过，直上直下只见过树墩子，可能是我见识浅薄吧流汗黄豆

[-] plsmxy | 2 points | Dec 01 2021 00:48:34

詹姆斯和C罗典型的直上直下身材

[-] Routine_Programmer_7 | 1 points | Dec 01 2021 00:53:14

这我知道 我的意思是小黄人这样的我没见过真人 电视上的不算的话

[-] 100kgWheat1Shoulder | 0 points | Dec 01 2021 02:31:07

那你别练了

[-] renpot | 2 points | Dec 01 2021 02:41:30

练奥运举重和古典式摔跤。练上两年别说腰看不见，脖子都看不见。你可以查查卡列林，理想身材了属于是。

[-] Bright_Cause_914 | 1 points | Dec 01 2021 00:17:02

要腰粗的话连腹横肌 不过大部分人健身都是避免练到腹横肌的 如果不是体脂特别低的话确实不好看

[-] plsmxy | 1 points | Dec 01 2021 00:32:41

我体脂算偏低，大概12-15左右，而且腰围比较细，只有70cm，如何练到这些肌肉呢？

[-] picturesque4 | 1 points | Dec 01 2021 02:55:05

嗯造胆固醇，把内脏撑大了腰围就粗了

[-] Last-Possibility8647 | 1 points | Dec 01 2021 04:14:23

不知道你的標準,Jeff Cavaliere那種?

那看他的youtube就好

[-] GaysianSupremacist | 1 points | Dec 01 2021 04:53:10

馬東錫那種倒是有可能的

[-] Oerdrescal | 1 points | Dec 01 2021 13:33:00

倒三角怎么干的过正三角呢

[-] xiguanjinshenpinga | 0 points | Dec 01 2021 00:41:13

拔拔河，爬爬山🥲

[-] [deleted] | -2 points | Nov 30 2021 23:14:19

[deleted]

[-] sigmoidBro | 5 points | Dec 01 2021 02:14:16

真的很会瞎说啊天

[-] chungkuuu | 5 points | Dec 01 2021 05:00:38

我超，二十岁健身就迟了？麻了

[-] plsmxy | 1 points | Nov 30 2021 23:39:08

手臂和胸肌确实很好练，我练了一年感觉已经感觉和我的身体有点不协调，果断停止。 就是腰围，我天天练，围度没见涨过，站直躺平能明显看到两排肋骨。

[-] [deleted] | 1 points | Nov 30 2021 23:53:57

[deleted]