Shaun111Yang | 1 points | Nov 30 2021 15:14:41

健老嗨进，像我这种瘦猴怎么增大三头

https://i.redd.it/8a9g8e4p1r281.jpg

[-] KateliiinA | 15 points | Nov 30 2021 15:19:50

这瘦猴？真瘦猴不干说话。

[-] Dismemberer | 13 points | Nov 30 2021 15:21:23

操我就可以了

[-] Shaun111Yang | 3 points | Nov 30 2021 15:34:47

我小屌子蝈喃罢了

[-] Dismemberer | 20 points | Nov 30 2021 15:40:14

真没人在乎鸡巴大小 兄弟

[-] Hairy-Swing-8518 | 15 points | Nov 30 2021 16:05:50

你好温柔

[-] Shenxin_C | 12 points | Nov 30 2021 15:19:04

你好 多做运动(哑铃什么的 再多吃蛋白质粉 碳水少吃点

[-] Embarrassed-Walk6888 | 1 points | Dec 01 2021 01:21:37

瘦子增肌增重要吃足够的碳水。碳水提供能量，运动的时候碳水提供足够的能量，那么摄入蛋白质就能最大程度用于增肌了。市面上的增肌粉本身就是包含蛋白和碳水的

[-] Wangyz199707 | 11 points | Nov 30 2021 15:18:57

多吃牛肉，少嗯造支味猪食

[-] Salt-Slow | 10 points | Nov 30 2021 15:29:05

超市我

[-] Stock_Search377 | 6 points | Nov 30 2021 15:51:16

少看198元的韩国臭娘们儿 你三头肌就大了

[-] Shaun111Yang | 1 points | Nov 30 2021 15:52:29

这是否

[-] Butters_777999 | 5 points | Nov 30 2021 15:37:47

细你妈逼肚子滚

[-] martin779 | 2 points | Nov 30 2021 15:35:52

https://youtu.be/d2s5pCQKBRU 跟着抹杀jeff学的，三头最喜欢用4:14那个动作，泵感好的逼爆

[-] Street_Passenger8640 | 1 points | Nov 30 2021 22:20:14

不打药要什么泵

[-] martin779 | 1 points | Dec 01 2021 01:44:40

我指的泵感是乳酸堆积造成的感觉啦，好像是施瓦辛格发明的，the Pump

[-] martin779 | 2 points | Nov 30 2021 15:36:38

胸肌不均衡啊老哥，多练练上斜吧

[-] Shaun111Yang | 1 points | Nov 30 2021 15:40:07

确实，好几个月没练胸了。

[-] GottaCumBlast | 2 points | Nov 30 2021 16:02:28

胸肌形狀有點怪啊，不太平衡

[-] Shaun111Yang | 1 points | Nov 30 2021 16:03:22

可能是照的不好

[-] Obvious_Training330 | 2 points | Nov 30 2021 23:21:25

肱骨前移+漏斗胸

[-] Naive_Owls | 2 points | Dec 01 2021 02:23:00

多导就大了

[-] Shaun111Yang | 1 points | Nov 30 2021 15:30:02

喜欢造高粱米饭算支吗？

[-] coooolerme | 1 points | Nov 30 2021 16:00:11

卧推

[-] Bigchickenroll | 1 points | Nov 30 2021 16:01:17

有点肱骨前移，顺便看看有没有翼状肩胛骨。改善一下

[-] Shaun111Yang | 1 points | Nov 30 2021 16:02:22

还好吧，主要是这个照相姿势太难受了

[-] Successful_Guitar113 | 1 points | Nov 30 2021 16:57:30

和没健有啥区别

[-] Puzzleheaded-Row9382 | 1 points | Nov 30 2021 17:18:48

没有比 献支 更好的运动了，好吗？ 献个两三头，身材就像光头强靠拢了

[-] luoxc114514 | 1 points | Nov 30 2021 23:47:04

是拍照姿势的原因吗？感觉体态有问题

[-] mryujielove | 1 points | Dec 01 2021 03:16:36

说实话，你这估计大概率是饮食没跟上，蛋白质多造点

[-] leengmao | 1 points | Dec 01 2021 03:50:34

找王宁，玉米粉嗯造