TripMoist657 | 1 points | Nov 07 2021 18:30:02

有没有健老嗨指导一下

本鼠大概从初中毕业开始健身五年多了，形也不错了，高中压力大嗯造碳水来着，基本上是歇半学期练一暑假寒假这么来，属于是荒废了大好时机

就是没刷过脂，除了肩其他部位练得都行

但不知道为什么最近胸反而小了？

而且肩应该怎么练啊我擦，还有是不是大腿嗯练就完事了？

有没有健老嗨指导指导怎么办才能练更大练好看

【图片】

[-] yanleerriver | 15 points | Nov 07 2021 18:37:58

【Video】

[-] TripMoist657 | 4 points | Nov 07 2021 18:40:29

谢谢指导，很有帮助

[-] Admirable-Channel-37 | 8 points | Nov 07 2021 19:02:57

你人在哪里，我给你线下指导

[-] assassassin96 | 6 points | Nov 07 2021 19:31:28

你住哪个城市？给你推荐认识的健身教练

[-] TripMoist657 | 9 points | Nov 07 2021 21:08:50

&rt;你住哪个城市？给你推荐认识的健身教练

哈人，别问了晶哥，我人都润了

[-] Ayanami_Ryu | 3 points | Nov 08 2021 03:24:17

喜國的郭教練不錯，業務能力過硬，還經常把什麼“爆料革命”，什麼“彭麗媛閻維文”這些半懂不懂的詞彙掛嘴邊，太幽默臘

[-] [deleted] | 1 points | Nov 07 2021 22:02:17

[deleted]

[-] Guilty_Carry4736 | 4 points | Nov 07 2021 18:39:44

photo

[-] TripMoist657 | 3 points | Nov 07 2021 18:31:44

本鼠在国内真是一堆小黄人里最壮的那个，但来阿美也就是前百分之八十吧

阿美真有不少大块肌肉的

但那种视频里的还是少见，倒不如我到现在还没在学校健身房里看到

[-] Pleasant-Pattern-916 | 2 points | Nov 07 2021 18:38:47

直接嗯造三大项，再练练肩背就行了。其实更重要的是关节柔韧和拉伸。实话实说阿美学校健身房也就那样，有个别练得很好但是其他的也就普通人。

[-] TripMoist657 | 0 points | Nov 07 2021 18:41:21

关节柔韧和拉伸我就没关注过，这个应该怎么做啊

[-] Pleasant-Pattern-916 | 1 points | Nov 07 2021 18:58:15

网上有视频直接自学 柔韧度不够容易受伤而且好多动作做不了

[-] [deleted] | 1 points | Nov 08 2021 12:22:29

[removed]

[-] [deleted] | 3 points | Nov 07 2021 21:01:14

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[-] forgotlaundryagain | 1 points | Nov 07 2021 22:07:46

看看大🐻

[-] mryujielove | 1 points | Nov 08 2021 01:08:30

搞了五年还不知道怎么玩吗？上油管找下小杰的视频，做的蛮不错的