Potential_Grape_2877 | 1 points | Oct 18 2021 02:28:43

有没有睡老嗨知道怎么调整正常作息啊

9月初被辉瑞疫苗狂暴轰入后就犯困，白天睡了一觉，晚上就不困了，生物钟混乱得一批

现在每天晚上要凌晨四五点才能睡得着，白天嗯起也起不来，要到下午才醒

昨晚受不了轰入4片褪黑素，才勉强睡着，但这也不是办法啊，这东西吃多了又不好

请问有没有什么办法调整作息，其实就是想晚上躺下就能睡着，睡不着太痛苦了

[-] bitbitcoin123 | 15 points | Oct 18 2021 02:50:06

在国内我以为我只是不适应作息，回来英国才发现我只是个单纯喜欢熬夜的傻卵

[-] Potential_Grape_2877 | 3 points | Oct 18 2021 03:01:27

感觉早睡觉就亏了

[-] Potential_Grape_2877 | 10 points | Oct 18 2021 03:01:06

以前试过直接通宵，到第二天晚上再睡，有用是挺有用的，但到黎明的时候心脏砰砰跳，随时要猝死的感觉

[-] Nervous_Cup_1110 | 5 points | Oct 18 2021 04:14:05

年轻的时候试过，现在不敢了，身体确实扛不住，还害怕猝死。

[-] Effective_Ad537 | 7 points | Oct 18 2021 03:28:03

你疑似有点植物神经紊乱了，吃点维生素b和谷维素可以治疗。 白天多运动，出去跑跑步锻炼身体。晚上要是没有困意可以做大量的运动，然后看一看无聊的内容等兴奋期过去，马上就累的批爆昏睡了。 睡眠时间可以慢慢调整，每天提前半个小时或一个小时就可以慢慢调整回来。

[-] FayeValente | 5 points | Oct 18 2021 03:37:58

报复性熬夜吧，可能不止是调作息这么简单，还需要心理治疗

[-] shitstone22 | 5 points | Oct 18 2021 05:00:05

我早上5-6點睡覺維持3-4年了，通常都是中午12點多才起床，問題不大，因為平時也就星期一有早堂

[-] Potential_Grape_2877 | 4 points | Oct 18 2021 05:07:10

大哥你太厉害了

[-] [deleted] | 3 points | Oct 18 2021 02:31:40

[deleted]

[-] 3265062111119 | 3 points | Oct 18 2021 04:08:33

长跑吧

[-] chushengxjp | 1 points | Oct 18 2021 02:31:48

去撸一管就好了

[-] Potential_Grape_2877 | 1 points | Oct 18 2021 03:01:17

现在也不好使了

[-] plsmxy | 1 points | Oct 18 2021 03:18:54

喝酒，做无氧运动

[-] [deleted] | 1 points | Oct 18 2021 03:25:04

[removed]

[-] Syne_Yu | 1 points | Oct 18 2021 03:33:05

褪黑素多鸿儒几次，等调回来就停药

[-] psycholifeline | 1 points | Oct 18 2021 04:53:55

我一般就嗯躺，闭眼到天亮。

[-] HideOnBushToT | 1 points | Oct 18 2021 05:46:45

白天别睡。午觉什么的超过一小时尽量戒了，特别容易作息紊乱

[-] atamawaruwaru | 1 points | Oct 18 2021 15:50:56

午睡不要超过30分钟，多出去晒太阳适当运动 另外嗯造碳水大餐也会让你昏昏欲睡