FayeValente | 1 points | Jun 09 2021 15:48:20

有无健身老嗨

本🐭🐭身高178，体重110，属于典型的费拉小黄人体型，经常在曹丕的时候因为体力不支中断被支女嘲笑，他麻麻的，最近准备增个肌，目前食谱已经规划好了，在纠结是去健身房办张卡还是自己在家练，健身房器械齐全但是怕顶不住卖课私教，有无老嗨细说支国传统健身房的套路。

[-] Available-Mix-2091 | 21 points | Jun 09 2021 15:58:29

我一直在修炼法轮大法强身健体啊

[-] FayeValente | 10 points | Jun 09 2021 15:59:38

什么筋肉人轮友

[-] PoohPoohBearXi | 12 points | Jun 09 2021 15:54:39

请指导我，我想瘦想的要疯了

[-] FayeValente | 5 points | Jun 09 2021 15:57:07

主要还是基因决定，我天生就瘦，经常被诊断为营养不良，一天只吃两顿都有饱腹感

[-] 10000motherfxxker | 11 points | Jun 09 2021 15:56:49

我去的是那种24小时自助健身房 没有推销的

[-] FayeValente | 7 points | Jun 09 2021 15:58:45

哦牛批，还有这种地方，我马上查查

[-] Bosvik | 7 points | Jun 09 2021 16:00:25

在家搞无器械健身就行。

[-] ladyboy001 | 5 points | Jun 09 2021 17:58:02

新手健身，最重要的還是飲食和休息，動作只要不受傷就好。健身房沒有什麼套路，就辦卡去練就好了，但是要注意老闆可能跑路。現在互聯網上有很多教學健身的視頻，像尼基塔啊，或者說小蘿蔔啊，都有很好的動作以及飲食教學。你的體型偏瘦，可以考慮吃蛋白粉和肌酸，平時多吃飯就好了

[-] Whythebanhammer | 3 points | Jun 09 2021 16:12:25

你操的什麼批

[-] FayeValente | 6 points | Jun 09 2021 16:20:23

上至30下至18都糙过，支女三十如狼是真的，年龄大点根本驾驭不住，像我这种上去属于被糙的

[-] Whythebanhammer | 1 points | Jun 09 2021 16:27:33

哪的批最爽

[-] FayeValente | 8 points | Jun 09 2021 16:36:24

分人，新手一般都喜欢学生，但学生啥都不会躺床上像块死鱼肉，玩两次就没体验了还不如回家导管，久经沙场的嫖老嗨一般喜欢活好的

[-] Whythebanhammer | 3 points | Jun 09 2021 16:37:45

都是哪來的批

[-] FayeValente | 5 points | Jun 09 2021 16:41:48

那可就多了，有性瘾大发的烧牌出来约的，有明码标价的鸡出来卖的，，

[-] Whythebanhammer | 13 points | Jun 09 2021 16:45:21

人帥真好

[-] CrazyCityhorse | 3 points | Jun 09 2021 17:23:28

三大项360。初学就请个私教基本动作学5节课左右，学会感受发力就能对着视频练了。 也可以去健身房看看有没有练的好的 发根烟买瓶水什么的和他一块练 约等于白嫖个教练

[-] CertifiedMainlander | 3 points | Jun 09 2021 17:29:54

锻炼草皮时的腰腿力量很简单有效的是站桩，可以youtube上看看讲的标准会清晰一些，就是那种脊椎靠墙的站桩姿势，英文我不知道叫啥。姿势正确的话初学者顶多能坚持20秒，能坚持三四分钟的时候你就牛逼了。

[-] Affectionate_Show996 | 2 points | Jun 09 2021 16:07:28

我虽然有在练，但是我去那健身房的人还挺好的，以前办过一次 私教课之后我说不想再续办了也没有死缠烂打什么的。

我个人觉得初学者可以请私教，如果不想的话买书或者上网找视频对着练也可以。问你你就说请了个美国黑人每天晚上狂暴轰入。

如果要请私教的话最好打听一下，我听说有的教练在你交钱之前殷勤得让叼盘都自愧不如，但是交钱之后对你爱理不理，甚至巴不得你不来。

[-] FayeValente | 2 points | Jun 09 2021 16:13:30

谢谢，各种动作什么的我已经规划好了，私教就不考虑了，明天先去健身房看看

[-] izanihc | 2 points | Jun 09 2021 16:13:22

偉哥

[-] FayeValente | 3 points | Jun 09 2021 16:22:03

伟哥只能增加硬度，糙批是个体力活

[-] TheBig_Benjamin | 2 points | Jun 09 2021 16:21:36

其实跟着keep做就很好。自己在家练，购置一对可以更换重量的哑铃（20kg的对初学者就够了），一个哑铃凳，一个瑜伽垫，就够了。多吃蛋白质，保障休息，重在坚持。

[-] FayeValente | 5 points | Jun 09 2021 16:23:24

谢谢，哑铃早该买买了

[-] TheBig_Benjamin | 5 points | Jun 09 2021 16:24:55

蛋白粉该吃吃

[-] starronlo | 2 points | Jun 09 2021 22:26:44

别在家练别在家练别在家练，重要的事情说三遍，你在家能练三大项的话（比如有个大地下室）除外。去健身房练三大项才是正道。

另外私教不是坑，入门的捷径就是找教练教你三大项，三四节课学会了以后把他踢开就是了。当然你也可以自己慢慢摸索，我反正就是自己摸索着练伤了才知道去找教练😭😭

[-] leengmao | 2 points | Jun 10 2021 00:24:32

最好找个健老嗨带你练，支那的健身房教练都是骗钱的

[-] Muyan93 | 1 points | Jun 09 2021 21:32:32

体力不支不应该练有氧嘛，骑车跑步动感单车

[-] noxiousCeilingFan | 1 points | Jun 09 2021 21:58:47

其实一开始买个私教也挺好的 一来有助于你养成健身的习惯 二来可以纠正一下你的动作 三来还可以教你一些技巧

[-] Individual-Joke3414 | 1 points | Jun 09 2021 22:25:32

深蹲拯救小黄人

[-] stockings_kat | 1 points | Jun 10 2021 02:40:28

ntc啊，免费的

[-] Boushiyouchiyou | 1 points | Jun 10 2021 13:29:59

110千克还是55千克，肥老嗨生活中真没见过这种极端竹竿