sm2dg | 1 points | May 09 2021 15:24:50

如何戒米饭，真的难戒，不想再当riceman.

[-] Appropriate-Top-9764 | 14 points | May 09 2021 15:31:48

讲道理，米饭其实算是挺干净的碳水来源，没必要戒。

该戒的是支式烹饪，具体表现为重油重盐烟熏火燎，最关键的是蛋白质奇缺。

[-] EagleofGod_5zn | 10 points | May 09 2021 16:16:03

高GI，天天吃小糖人概率大增

[-] Appropriate-Top-9764 | 6 points | May 09 2021 16:22:43

GI值只取决于烹饪方式，糙米饭GI同样很低，相同烹饪方式下米饭也不比小麦差。

[-] sm2dg | 3 points | May 09 2021 17:07:15

果真吗，我现在只在中午造米饭，不想成为黄黄的小糖人。

[-] Appropriate-Top-9764 | 3 points | May 10 2021 01:28:31

米饭不支，支的是只造米饭不吃肉蛋奶。 很多职业健美健体选手，一堆IFBB Pro，平时碳水都通过米饭摄取

[-] Torres_Chan | 1 points | May 10 2021 11:23:08

我去 我吃牛扒学老外也是很重油重盐的 半块黄油直接 反复淋在牛扒上面😋😋😭😭

[-] Adept-Orchid1181 | 6 points | May 09 2021 17:07:06

麦当劳大鸡排嗯造就完事了

[-] EquipmentHappy4161 | 5 points | May 09 2021 15:35:29

加大恩格尔系数，你可以只吃菜不吃饭

[-] yanleerriver | 4 points | May 09 2021 16:32:35

吃肉，蔬菜代替米飯，盡可能地達到生酮飲食

[-] lunixc | 3 points | May 09 2021 17:28:58

多吃蔬菜我只能说

[-] DukeOfStyria | 2 points | May 09 2021 17:43:32

不吃米饭就嗯造洋芋是吧

[-] Willing_Toe9382 | 2 points | May 09 2021 18:18:59

多吃菜，饭没啥营养容易胖，我在学校几乎都不吃饭的，减肥就吃荞麦面和全麦面包

[-] futosugiruppi | 2 points | May 10 2021 01:55:17

逐渐习惯较低的血糖水平，不能一蹴而就

[-] 6677889900qweR | 1 points | May 09 2021 15:35:50

改吃牛排龙虾鲍鱼

[-] trevzt | 1 points | May 09 2021 18:46:03

魔怔了？

[-] J1Tt3R_ | 1 points | May 09 2021 21:10:54

吃红薯

[-] 1984everyday | 1 points | May 10 2021 02:19:20

米饭吃多了我会困，哈哈

[-] Koji_tadokoro-114 | 1 points | May 10 2021 03:14:10

试试洋芋当主食，顺便加点肉蛋奶