inkingfish | 1 points | Apr 06 2021 13:15:07
有健老嗨吗，进来讨论增肌心得最近疑似有点走火入魔了，健身半个月左右肚子确实有减，但是肌肉还没长起来，现在卡着热量吃东西，吃饭跟你妈考数学一样，为了优质蛋白还全买的生虾三文鱼这种贵上天的食品，感觉工资全糟蹋进去了
[-] somethih4nothing | 1 points | Apr 06 2021 13:22:06
我劝你检查检查肝功
[-] inkingfish | 1 points | Apr 06 2021 13:30:14
蔬菜水果一样没落，不抽烟不喝酒肝没事
[-] suencua | 1 points | Apr 06 2021 13:37:55
吃蛋白粉没？多久了？
[-] Individual-Joke3414 | 1 points | Apr 06 2021 13:22:41
虾和三文鱼感觉还不如狂磕鸡胸肉和鸡蛋，再喝点安慰剂蛋白粉。
[-] inkingfish | 1 points | Apr 06 2021 13:30:51
别，鸡胸肉吃多了真的会吐，不如弄点同位替代
[-] Freqjule | 1 points | Apr 06 2021 13:32:42
我以前是瘦猴型，从55kg增到95kg饮食基本上前期麦当劳嗯造，点汉堡少要酱；中期鸡胸肉嗯造，碳水也要跟上；后期才开始控制碳水热量摄入。
[-] FishFlavored | 1 points | Apr 06 2021 14:13:03
老公
[-] Freqjule | 1 points | Apr 06 2021 14:14:51
…这…？
[-] 19zZz84 | 1 points | Apr 06 2021 14:18:35
要是还是低体脂状态就大神级别了
[-] Freqjule | 1 points | Apr 06 2021 14:23:00
体脂看阶段吧，现在基本上一个月增肌为主，一个月减脂为主。增肌月能到18%左右，减脂月12%左右，曾经瘦猴期最夸张的9%应该是回不去了…
[-] 19zZz84 | 1 points | Apr 06 2021 14:27:36
如果体脂准确的话，18%，正常身高下，95公斤也很强了。
[-] Freqjule | 1 points | Apr 06 2021 14:34:06
185，感觉还不够，想着上100公斤，然而卡95瓶颈好几个月了。最近正把重量从8rm调到6rm，有些动作调4rm，试试看吧，重量太大不好找保护。
[-] 19zZz84 | 1 points | Apr 06 2021 14:42:14
。。。如果你体脂算准的话，ffmi23已经很明显看得出很壮，再往上可能要花很多时间精力或药物，疑似肌肉焦虑症了
[-] nxasnnaxak | 1 points | Apr 07 2021 02:33:25
请指导我
[-] XiXiP | 1 points | Apr 06 2021 14:01:54
劝你加大重量少熬夜
[-] XiXiP | 1 points | Apr 06 2021 14:02:47
一个月长个500g纯肌肉已经可以了
[-] chuansao | 1 points | Apr 06 2021 14:17:22
吃的起虾和三文鱼说明经济能力还行，建议直接进行青草试炼嗯扎科技针。 何为健身爱好者？ 天天撸铁嗯恰蛋白质的不是健身爱好者，只是喜欢锻炼身体。 健身爱好者， 大量注射类固醇，大量恰睾酮，一辈子起码篮子萎缩三次以上，狂暴激素轰入血管，彻底征服自己的肌肉
[-] rabbitsmasher | 1 points | Apr 06 2021 14:18:37
学常熟阿诺嗯扎就完了
[-] Downtown-Bear-7591 | 1 points | Apr 06 2021 14:26:58
搞点自体蛋白循环
认真讲半个月你想长多少
[-] Opposite-Message-997 | 1 points | Apr 07 2021 00:53:59
多喝生鸡蛋
[-] EagleofGod_5zn | 1 points | Apr 06 2021 13:16:04
劝你吃鸡胸肉
[-] inkingfish | 1 points | Apr 06 2021 13:16:36
吃着呢，只不过不是天天吃