Henanrentoujinggai | 1 points | Jun 20 2020 12:27:46

战友们，这套新计划怎么样

鉴于上个版本被许多战友诟病锻炼强度太大，现更新第二版本

每日1h呼啦圈运动（30mX2），100个站立撑墙式过渡用俯卧撑（33x3）,，60个深蹲（20x3），150个开合跳（50x3），早餐一份全麦面包，中午一份牛肉汤加夹肉饼，晚餐不吃，个人目前185/180，这一套如何

[-] gaojiugao | 1 points | Jun 20 2020 12:30:54

活不过3天

[-] 13143332002aA | 1 points | Jun 20 2020 14:36:03

记得把狼牙棒带上

[-] zzqlike | 1 points | Jun 20 2020 12:35:03

直接20一组波比跳，来5组比你这几把强多了

[-] MarsNetizens | 1 points | Jun 20 2020 13:23:32

强度不够高 你这强度 等大的来了的话撑不过三天 还有家里屯点高能量食品和水吧 经本火星网友推测 不出3年就要世界大战了 我早就在建地堡了

[-] Thornotodinson | 1 points | Jun 20 2020 15:09:08

在國內也能建地堡？我爸在珀斯附近建個房子也搞了半年才放行，國內規管那麼嚴，也行？

[-] bigfkgun | 1 points | Jun 20 2020 15:12:22

农村谁管你

[-] MarsNetizens | 1 points | Jun 20 2020 16:25:58

我早run了

[-] Gomi233 | 1 points | Jun 20 2020 15:31:54

避难所科技？

[-] RoseQun | 1 points | Jun 20 2020 14:50:39

哈哈😄

[-] bigfkgun | 1 points | Jun 20 2020 15:13:13

上肢锻炼不够

[-] needseed | 1 points | Jun 20 2020 17:21:36

每天的锻炼内容必须要有变化，你这套不行，乱来，去看看 Jeff Cavaliere 的视频吧

[-] TheXuanDog | 1 points | Jun 20 2020 18:34:01

给你推荐一下间接性断食 一天2餐 0任何锻炼 低碳多吃肉 我从180斤瘦回来154斤 175cm

[-] Jacuening | 1 points | Jun 20 2020 19:23:44

建议直接购买G币

[-] SurfingGypsy | 1 points | Jun 20 2020 19:45:21

减脂？什么批计划 净整些轻松的安慰自己的 还不如简单整点长跑/动感单车/波比跳