Henanrentoujinggai | 1 points | Jun 17 2020 23:26:48

家人们，你们锻炼完会不会有眩晕心悸的感觉

我每天150个俯卧撑（撑墙），50个深蹲起，150个开合跳，30个波比跳，100下呼啦圈，30个腹卷，一套下来45分钟，做完那叫一个头晕目眩，我不知道是不是跟我吃的少有关，我早上一小袋饼干，有时候来盒老北京正宗沙琪玛，中午来顿蛋炒饭，晚上不吃，已经锻炼四天了，感觉比刚开始好多了，刚开始那叫一个痛苦我差点昏过去了，现在好一些了。忘了说了我低血压，目前数据185/180。

[-] zzqlike | 4 points | Jun 17 2020 23:47:50

额，强度太大了 没必要 建议减半

[-] Henanrentoujinggai | 1 points | Jun 17 2020 23:54:30

行，我减少一下强度看看

[-] NO1A | 3 points | Jun 17 2020 23:50:04

对于个人来说运动量较大会头晕眼花很正常吧？一万米跑完缺氧我也头晕，还有俯卧撑撑墙是什么做法？

[-] Henanrentoujinggai | 1 points | Jun 17 2020 23:53:40

就是双臂伸直，指尖抵墙，脚离墙的距离就是臂长，然后握拳进行俯卧撑运动，主要适合我这种大重量的，做不了几个正常俯卧撑的人用的过渡方式

[-] Henanrentoujinggai | 3 points | Jun 18 2020 00:12:34

我想哪天练功练的猝死了也算无痛重开了

[-] starronlo | 3 points | Jun 18 2020 02:18:33

吃碳水，别吃高GI碳水。我健身三年了不骗你

你这个饮食蛋白质不够，不如早晨改成蛋白粉+杂粮面包，中午改成杂粮馒头配菜，晚上蛋白粉+炒鸡蛋

[-] cursed-jeff | 2 points | Jun 18 2020 00:06:45

低血糖吧，晕了就吃点快碳水，主要是你这平常吃的热量不够也不健康，健身吃的也要跟上，去搜点食谱参考下

[-] Henanrentoujinggai | 3 points | Jun 18 2020 00:09:02

我也想啊，我纯鼠人没钱啊，交了房租就剩五六百了，能吃早饭已经算不错了:(

[-] cursed-jeff | 3 points | Jun 18 2020 00:17:50

啊，吃的一定的条件下，少食多餐可以一定程度避免低血糖。不过其实吃不够还这样练对身体没什么好处的

[-] Henanrentoujinggai | 1 points | Jun 18 2020 00:23:24

明白，谢谢了

[-] Vinsep | 2 points | Jun 18 2020 01:59:24

你这吃的不行. 都是碳水.. 换成白水煮鸡胸或者90的碎牛肉烤下吃. 然后就是多吃点纤维促进排便... 不要问我怎么知道的...

一开始没人指导锻炼到不适就停. 慢慢加上去.

[-] redesoul7 | 1 points | Jun 18 2020 00:35:20

练的狠有不适挺常见的 我加量的天有时甚至会吐 你这个描述我觉得要小心摔倒啊 低血压又晕还是挺危险的

[-] [deleted] | 1 points | Jun 18 2020 00:37:17

[deleted]

[-] formalisme | 1 points | Jun 18 2020 00:41:03

多嗦点奶 有营养

[-] sultanwhy | 1 points | Jun 18 2020 01:21:12

这个量得多吃点碳水

[-] Forsaken-List | 1 points | Jun 18 2020 01:30:57

小心头发练没了

[-] Hanniballz313 | 1 points | Jun 18 2020 06:18:09

练没了就可以出关杀进中南海了

[-] darrylopo | 1 points | Jun 18 2020 01:45:44

快進到心臟爆裂

[-] xiaolu213 | 1 points | Jun 18 2020 02:07:56

没事，玩多了就吐了

[-] chonglangq | 1 points | Jun 18 2020 03:11:10

这。。运动强度很大，心肺功能跟不上，就会这样。可以先加入有氧锻炼心肺功能。比如慢跑，游泳等。

[-] tkloup | 1 points | Jun 18 2020 03:43:55

强度过大吃的太差，这样会损失肌肉不利于减肥。

可以吃蛋白和维生素，少量碳水。

不要用力过猛，反弹会很快。

[-] tootoooooo | 1 points | Jun 18 2020 05:13:02

185/180低血压？别🎣了