Alternative_Fun9368 | 1 points | May 29 2022 02:23:38
增肌真的没那么难难的是减脂
减脂是真的太痛苦了，增肌就嗯练嗯造就行了，减脂要注意吃还要做有氧
我操他妈的为什么网上随便一个都是体脂率低+块大的
只要把我现在这些脂肪抽个百分之30瞬间op就是ntr漫画里的黄毛体型了
[-] MarquisVictoria | 1 points | May 29 2022 02:28:45
是的 我一方面又想减脂 一方面又担心肌肉没了 小黄人连大块肌肉真的难 我只能争取嗯造红肉 然后每天无氧➕有氧
[-] Alternative_Fun9368 | 1 points | May 29 2022 02:32:33
我和白人黑人一块练，其实真没什么区别，和小黄人没关系
但是有部分黑人天生就不怎么存储脂肪，还有就是那种搞运动的athlete，他们的消耗在那，比撸铁管用
[-] MarquisVictoria | 1 points | May 29 2022 02:50:59
那看来是我自己训练不对 我准备找个私教指点一下了....
[-] Pretend_Potato_small | 1 points | May 29 2022 04:56:17
减脂增肌基本不太可能一起的 可以周期性的来 先减脂再增肌 减脂掉肌肉很正常
[-] MasterMandarin | 1 points | May 29 2022 02:37:56
简单吃点克伦特洛
[-] Pretend_Potato_small | 1 points | May 29 2022 04:56:41
详细说说
[-] shazhizhuzhan | 1 points | May 29 2022 10:38:49
瘦肉精嗯造
[-] Pretend_Potato_small | 1 points | May 30 2022 00:56:03
努力把自己搞成不合格的猪肉？
[-] ocnreenact | 1 points | May 29 2022 02:45:00
断食就完了
[-] Gold_Locksmith_1848 | 1 points | May 29 2022 02:45:45
胰岛素嗯扎
[-] 2BeHonestWithYou | 1 points | May 29 2022 03:18:06
我觉得没到10%以下体脂，没必要担心有氧掉肌肉
[-] Alternative_Fun9368 | 1 points | May 29 2022 13:30:14
没那么离谱，我18左右就掉肌肉了
[-] RighteousPeople | 1 points | May 29 2022 03:54:45
求细说增肌，我太想做大肌霸了
[-] Pretend_Potato_small | 1 points | May 29 2022 04:58:59
多吃多练 分区域大重量一顿练就行 动作注意一下别受伤 加点兴奋剂
[-] Real100kgwheat | 1 points | May 29 2022 04:14:44
细说增肌好吗，我体脂率天生比较低
[-] kekdjsjsja | 1 points | May 29 2022 04:25:12
我觉得增肌难，减脂嗯饿就行，我都想吃的一多就想吐，难受的什么事都干不了
[-] leengmao | 1 points | May 29 2022 04:53:20
t3 克伦特罗嗯造
[-] Agen9527 | 1 points | May 29 2022 05:32:02
增肌生米冲碳就行了
[-] X4502 | 1 points | May 29 2022 05:48:41
protein powder嗯造
[-] Conscious_Ad4727 | 1 points | May 29 2022 09:11:59
少吃
[-] JiabaoStudio | 1 points | May 29 2022 12:48:06
健身不是为了身体健康么，为练而练路都走偏了
[-] tyle1haye | 1 points | May 29 2022 02:24:04
类固醇安排
[-] Alternative_Fun9368 | 1 points | May 29 2022 02:26:18
不敢打