Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 03:32:56

减肥tv，有没有减肥老嗨一块讨论下如何在996并且自己没法下厨的情况下减肥，吃桂枝的代餐靠谱吗

https://i.redd.it/aa795cqvpq191.jpg

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 03:36:30

身高两米什么姚明，哈人。代餐狗都不吃，还不如点个沙拉三明治之类的。

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 03:38:00

感觉沙拉酱也有糖和热量，不过确实算不错的了，菜包子怎么样，主要是比沙拉便宜

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 03:42:01

菜包子。。包子皮都是精碳啊

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 03:47:14

沙东这边除了包子就是煎饼，要不就是熏肉酱鲅鱼，全是高热量，只能点割韭菜高价格健身餐了

[-] AutoModerator | 1 points | May 26 2022 03:47:14

包子？包子就是个鸡巴

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[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 03:48:17

什么沙东大汉。。自己做饭方便不？

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 04:07:05

工作到九点平时都是吃盒饭或者自己带饭😰

[-] Tsingywan | 1 points | May 26 2022 04:01:38

煎饼并不是精碳啊，除非你是临沂市区的只吃面煎饼

[-] byebyesummer | 1 points | May 26 2022 03:37:58

我操，什么巨人

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 03:39:16

我现在就跟毒瘾一样每天必须吃点甜的，一到晚上节食就特别特别饿浑身难受，试过喝水饱腹还有国产沙币代餐面包，一点用没有还是饿

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 03:43:06

你运动不，先动起来吧。另外我自己实验过，如果总想着吃、经常吃东西，人就会饿得快。我因为爱睡觉以及懒经常不吃，现在一天就一两顿。也不饿

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 04:07:45

收到，谢谢兄弟

[-] HongDiChangMaoXiang | 1 points | May 26 2022 09:42:08

建议正常三餐吃以及适量运动，小心代谢综合症

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 09:56:12

谢谢，请问代谢综合征是？

[-] HongDiChangMaoXiang | 1 points | May 26 2022 10:03:50

慢性病，高血压高血脂高尿酸高血糖中心性肥胖

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 10:05:00

唔……可是我很瘦，现在这样感觉跟半断食似的，每天吃得不多呀。

[-] HongDiChangMaoXiang | 1 points | May 26 2022 22:44:17

之前我也是很瘦然后吃很少顿不饿，直到有次去体检发现自己尿酸700多要痛风了才注意饮食锻炼这些的，现在好了。还是要稍微运动一下的

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 26 2022 23:06:48

呜呜，我改天也去体检下好了

[-] HongDiChangMaoXiang | 1 points | May 27 2022 07:02:48

祝你健康友友 体检一年至少要做一次的好

[-] Outrageous_Oil_7125 | 1 points | May 27 2022 07:11:25

呜呜，谢谢亲

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 03:41:15

现在有时候爬楼梯都喘粗气，每天浑身一种乏力感也没怎么干体力活

[-] Financial_Ad_8176 | 1 points | May 26 2022 03:41:17

刚开始前几天晚上不吃确实难受，忍耐过几天就好了

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 04:07:57

收到，谢谢兄弟

[-] furry199564 | 1 points | May 26 2022 03:44:57

你住的地方有电梯嘛？要是高楼的话，每天爬两边楼，坐电梯下去。下楼比较伤膝盖，没有电梯的话不建议爬楼。。。先运动运动增加一下活力

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 04:08:38

爬楼梯会长肌肉吗

[-] furry199564 | 1 points | May 26 2022 04:37:07

归类的话还是有氧把。但是，如果你本身不是什么运动爱好者的话，初级的一些运动也会增加一些肌肉。比较正常的现象把，普遍人都不动的，肌肉含量一般会偏少一点，特别是坐办公室的更明显。

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 05:24:08

收到，说的有道理

[-] Severe-Arugula8204 | 1 points | May 26 2022 06:05:34

有氧运动会消耗你的鸡又

[-] kindingme-1988 | 1 points | May 26 2022 03:45:04

8小时内进食，其它16小时不要进食。 增加蛋白质蔬菜脂肪摄入，减少碳水摄入。

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 04:08:54

好我试试

[-] SpareEscape9972 | 1 points | May 26 2022 03:49:51

不吃早餐，每天八小时内进食，外不进食，可喝水。

开始的时候早餐逐渐递减，直到不吃

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 04:09:47

我家里人说不吃早饭会胆结石，还是不吃晚饭吧

[-] Migu945 | 1 points | May 26 2022 04:07:07

两米巨汉真的假的

[-] crazywintercat | 1 points | May 26 2022 04:23:01

嗯减就水煮鸡胸肉西兰花，再加个全麦面包

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 05:25:23

我最近刚发现有做鸡胸肉的减脂餐外卖，话说减肥不吃一点碳水没事吗？还是至少吃点全麦面包这种

[-] GoirieTakumin | 1 points | May 26 2022 06:33:03

1.外卖鸡胸肉不如买冰冻鸡胸肉自己煮，至少成分自己门清

2.减肥也要吃碳水，可以去油管找点fat loss的相关科普视频看看，每日的热量缺口制造个10%到15%足够了

3.体型改变的关键在坚持，摸索出一套适合自己的可以长期保持的饮食运动习惯才是关键。

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 11:00:03

谢谢你陌生人

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 11:00:20

收到谢谢

[-] M87Seven | 1 points | May 26 2022 04:30:16

每天两个麦当劳12.9 两杯可乐两个汉堡

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 05:25:37

可乐不敢喝

[-] M87Seven | 1 points | May 27 2022 07:41:16

零度怕啥

[-] AoXiNGX | 1 points | May 26 2022 04:47:41

简单脱个脂

[-] Practical-Rope-7461 | 1 points | May 26 2022 04:50:37

你这体重感觉膝盖会容易出问题，运动还真不能过量。先买俩护膝，多吃肉少吃碳水试试。

我有一次去德州呆了一个月，每天嗯造德州烤牛腩

[-] SuckMyPUXI | 1 points | May 26 2022 04:54:55

生酮

吃肉 喝油 吃代糖

[-] Jacuening | 1 points | May 26 2022 05:07:04

移民朝鲜

[-] Excellent-Guess-8964 | 1 points | May 26 2022 05:07:43

吃粗粮，升糖指数低。吃糖会促进胰岛素分泌，胰岛素快速降糖，很快又低血糖，又感觉饿了，恶性循环。

[-] there_were_none | 1 points | May 26 2022 05:12:33

生酮饮食 + 18h轻断食

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 05:26:35

我去搜搜，谢了兄弟

[-] Mr_unchained185 | 1 points | May 26 2022 05:32:05

什么范马杰克

[-] Dry-Toe-8542 | 1 points | May 26 2022 05:56:57

两米，而且是胖子？真的假的啊

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 10:41:03

脸不算胖就是有啤酒肚了挺自卑

[-] ElvisWangHK | 1 points | May 26 2022 05:58:05

狠狠练，然后嗯追白妈妈

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 10:40:31

我是二刺猿，不怎么敢跟女性说话

[-] ElvisWangHK | 1 points | May 26 2022 10:41:28

兩米高的巨型二次猿是吧？

[-] 1900123 | 1 points | May 26 2022 06:46:27

我180厘米，体重117公斤。比你矮了21厘米，还重1公斤。

[-] pengpeng666 | 1 points | May 26 2022 09:55:00

早餐不吃 中午肠粉晚上沙县鸡腿饭，晚饭前来一组12分钟的hiit，晚饭吃20分钟以上。我一个月-20斤

[-] Winter_Mixture9395 | 1 points | May 26 2022 10:40:45

厉害了哥们

[-] FarewellMyPast | 1 points | May 26 2022 10:40:10

超大型巨人

[-] Gongfei999 | 1 points | May 26 2022 15:36:00

一天三顿全麦面包➕蛋白质低脂肪肉类 低脂肪热量酱 +少量蔬菜 一周吃一次奖励油腻大餐+天天40分钟有氧运动+着急可以买点左旋肉碱配合

[-] kkkakkkskkk | 1 points | May 27 2022 01:09:17

绷 什么大黄人