wantfre | 1 points | May 13 2022 17:40:26
每天二十个俯卧撑和二十个深蹲能做到改善性能力和长胸肌么？[-] Sensitive-Soil-6040 | 1 points | May 13 2022 17:42:28
不太够，跟 youtube 学几分钟
[-] xianzhong008 | 1 points | May 13 2022 17:43:00
割包皮
[-] Kenny070287 | 1 points | May 13 2022 18:07:26
割包子的皮是吧
[-] Firm_Sheepherder_952 | 1 points | May 13 2022 17:46:42
性能力可能是天生的，有点像酒力，有的人不锻炼也能做很长时间，有的人能跑半马也是2分钟完事
保证好休息睡觉就是你的最好状态了，锻炼可以健身塑形，对性能力似乎作用不大
另外你这个量或强度也太小了
[-] No-Earth-6359 | 1 points | May 13 2022 19:21:55
也不太对，我生病的时候比平时软多了
[-] Firm_Sheepherder_952 | 1 points | May 14 2022 03:22:17
那当然了，生病阳气衰弱了呀，肯定不是个人最好状态，我不是说要保证好休息睡觉才能发挥个人最好状态
[-] Old-Dance7271 | 1 points | May 13 2022 17:55:21
这不得累死，建议一天5个
[-] Sea-Barnacle1079 | 1 points | May 13 2022 19:16:33
还是累死，建议五天一个
[-] GoirieTakumin | 1 points | May 13 2022 18:02:20
至少也是琦玉老师的强度再来说效果吧
[-] ericjohn6820 | 1 points | May 13 2022 18:13:25
你的性能力如果是指可以一直衝撞的話，建議你練臀喬、核心跟有氧。
[-] stockings_kat | 1 points | May 13 2022 18:21:17
不能
[-] Shoddy_Engineering17 | 1 points | May 13 2022 18:30:08
每天20个就可以的话 半夜都能笑醒了吧
[-] WonderfulEconomist39 | 1 points | May 13 2022 18:44:09
一日三個雞蛋
[-] Lucky_Ronin_777 | 1 points | May 13 2022 18:45:34
二十个 算是day1程度吧
每天蹲多10个 争取蹲到6 到 7 组
说实话深蹲可以改善活塞运动的力道
对早泄或者阳痿没有效果
[-] apide_ | 1 points | May 13 2022 21:18:08
我们迪友是这样的 说起话来一个比一个他妈的严格。我敢打赌上面10个人里最多2个能坚持每天一组
[-] wantfre | 1 points | May 13 2022 23:15:34
我就想达到一个让体型好看点的效果而已，主要是小黄人本身的小骨架太难看了。
[-] Einsence | 1 points | May 14 2022 02:35:55
我特么一天五组还不包括别的运动，这点毅力都没有叫嚣什么图纸，一群口嗨废物我都想笑了
[-] ColdScheme4352 | 1 points | May 14 2022 00:01:18
不如练转法轮
[-] Verbal89 | 1 points | May 14 2022 00:20:38
累不累啊，给谁挣啊，别操蛋了
[-] Agitated-Abies6690 | 1 points | May 14 2022 01:09:03
几乎没用
[-] maobaibai | 1 points | May 14 2022 01:22:07
今天刚做完200个仰卧起坐加100深蹲，得分组做
[-] cjly3 | 1 points | May 13 2022 17:41:58
二十个一组，做个五组
[-] ExternalAble1043 | 1 points | May 13 2022 17:50:31
我现在就来试试。