Boogiesmokealotnl | 1 points | May 09 2022 05:17:06
有健老嗨指点我一下吗每天举半个小时的哑铃和半个小时的跳绳可以减肥吗？
[-] Agitated-Abies6690 | 1 points | May 09 2022 05:31:55
可以的
[-] 220502re | 1 points | May 09 2022 05:32:53
半小時跳繩是否。。
[-] Boogiesmokealotnl | 1 points | May 09 2022 05:37:45
纯小白，再久就坚持不下去了
[-] aess2234 | 1 points | May 09 2022 05:49:05
我觉得他的意思是跳半小时太多了
[-] Boogiesmokealotnl | 1 points | May 09 2022 05:53:08
半个小时还多，再少能有效果吗
[-] aess2234 | 1 points | May 09 2022 05:59:37
50/100一组，跳3，4组（看你个人体力），贵在坚持
[-] Boogiesmokealotnl | 1 points | May 09 2022 06:01:07
收到
[-] Ok_Winner7509 | 1 points | May 09 2022 07:00:14
跳繩比你想的累，你可以嘗試間歇訓練
[-] Boogiesmokealotnl | 1 points | May 09 2022 07:53:37
还有什么可以在家里做的运动呢
[-] Ok_Winner7509 | 1 points | May 09 2022 11:37:52
不少，但你可以先把這兩個堅持起來，維持幾個月後再增加
[-] GoirieTakumin | 1 points | May 09 2022 09:43:50
可以看看盖伊的跳绳教程，没错，就是挑战扛两百斤麦子走十里山路不换肩的那个台湾健身网红
[-] redsuperhi | 1 points | May 09 2022 05:53:40
你要是真能跳半小时肯定可以。
[-] furry199564 | 1 points | May 09 2022 05:54:36
少吃点比你运动有效。你先研究研究热量摄入多少比较快捷，再辅助训练就更快了
[-] xiaoliu66666 | 1 points | May 09 2022 06:05:01
减肥主要还是吃，我朋友刚工作派来上海出差，现在已经瘦了10斤了
[-] plsmxy | 1 points | May 09 2022 06:14:59
增肥呢？已经比很多胖的人吃得还要多了…
[-] BoBojiok | 1 points | May 09 2022 06:12:44
怎么不跳一天！
[-] 6B756F7975 | 1 points | May 09 2022 06:41:25
每天睡前步行两小时，正常饮食，少碰甜食，基本上两个月身体就会匀称，然后再考虑节食。
[-] SmolPOOH | 1 points | May 09 2022 07:09:25
我是哑铃1小时， 然后出去run半小时，两天一次. 体力允许可以天天
[-] Real100kgwheat | 1 points | May 09 2022 07:46:02
对膝盖伤害太大，不如骑自行车
[-] Boogiesmokealotnl | 1 points | May 09 2022 07:53:13
没有自行车啊
[-] Real100kgwheat | 1 points | May 09 2022 09:07:01
如果你是大体重，我认为长时间跳绳对膝盖半月板的损伤会非常大，还是买台自行车或者划船机什么的做有氧运动
[-] woshiliangmin | 1 points | May 09 2022 22:31:45
不要命了半个小时
[-] hdhhd6s | 1 points | May 09 2022 05:21:27
少吃比运动更有效