Left-shadow46 | 1 points | May 05 2022 11:51:41

本人已婚未育，和老公都是公司职员，目前一起攒钱准备投资移民。由于我们都经历过没有墙的日子，所以对现在墙内的种种乱象看得透彻，也会为墙内对人精神世界越来越强的扭曲力而感到焦虑。以下是我每天都在做的一些小小努力，各位就当是在看流水账吧XD

1.摒弃墙内的媒体 在几年前很火的“断离舍”理论中，作者认为整理的第一步就是“丢掉不需要的东西”。国内的社交媒体早已被营销和党媒绑架多年，在观看的过程中，它们会在不 知不觉间把焦虑、狭隘民族主义的毒素打在你的血管里，它们会一遍遍用浅薄的内容刺激你的本能欲望，它们碎片化的内容会让你逐渐失去长篇阅读和复杂思考的能 力，让你沦为多巴胺的奴隶。 墙内的社交媒体充斥着对上述内容的二次发酵，无论是微博上跟风的人，还是你微信的朋友圈，只要打开你的精神就会受到二次污染……所以个人对待社交媒体的态度也是摒弃的，我和老公完全不玩墙内的社交媒体。 当彻底摒弃墙内的媒体后，你会发现每天多出大量的空闲时间任自己支配，此时才可以开始考虑茁壮自己的精神世界。

2.系统阅读 一直认为人天生就有对知识的渴求欲。每年和老公来往台湾，都要带回一大堆的书XD个人主要的阅读动力是来自爱好，而阅读最美妙的之处是你不时会从某本书的 灵感里，又挖掘出新的爱好。不用刻意去寻找“好书”，真正的好书会在本能上吸引你；也不用拘泥于中文书，像我有七成的时间都在看日文和英文书，因为原文未 经翻译，有一种直接跟作者沟通的感觉，很爽～ 这里推荐一下imperial library 网站～

3.咨询获取 当你舍弃了墙内的媒体，使用英文的能力几乎是必要的。台媒的消息大多真实，可是新闻大多偏向娱乐，深度也不太够。个人只会看看关键评论网的文章，主要还是阅读和收听英文媒体。 墙外大量的优秀podcast和ted之类的知识输出媒体也让人获益匪浅，个人都是在运动或通勤的时候听。由于本人是在台湾受过洗的基督徒，所以也会找一些主日的分享来听。

4.娱乐生活 订阅了Netflix和Amazon的节目，也会拉着老公看想看的电影。老公喜欢玩hifi，也藏有不少黑胶，所以平时在家里都是乐声不断。遇到假期和周 末，会和老公一起出去露营亲近自然。每天固定花一小时健身后，深感运动产生的快乐素是其他娱乐都不可替代的。

5.精神生活 本人一直坚信着主，每天清晨六点，起床洗漱完毕，在煮咖啡的香气中，静静阅读几节King James，在圣歌中享用温热的早餐。我没有参加大陆的任何教会，每到周日，都会参加线上的主日，和老公一起吃饼喝杯。主要我们信徒的身体成为圣洁的殿， 所以摧毁俗世的教堂，驱散忠贞信主的人群是无用的。虽然无法和在海外时一样每周跟弟兄姐妹团聚，但主一直住在我的心里。

以上就是小女在墙内为使精神生活丰美做得一些小小努力，请大家也分享自己做的努力吧。愿大家的努力可以构筑起一个温暖的保护罩，隔离墙内的戾气，浮躁和恶毒，找回纯净的心灵。