Sloetjes1121 | 3 points | Apr 25 2022 19:02:02

OP墙外5年+业余拳击经验，除拳击外有时参加朋友的巴西柔术、摔跤，踢拳、泰拳训练。在此给浪友们介绍一下主流武术，包括他们的实用性、入门难度、训练强度等。经济条件允许的话，训练武术的好处还是很多的，比之撸铁什么的强多了(当然，有的妹子可能觉得你练成大只佬才喜欢)，墙内很多大城市的武馆都有🐑大人，可以和他们交流，在武馆也可以学到很多运动科学和保健知识，根据这些改善你的饮食和作息，不再当碳水小黄人，早日脱支。

1. 拳击(Boxing) 只用拳头的现代武术，墙内最近似乎拳馆越来越多了，避免在健身房“练拳击(或者其他任何武术)”。墙内拳馆价格应该跟其他格斗运动比会高一些，大多是白领/老板去的。 对新手不是特别友好，对于运动能力要求较高——协调性，肌肉记忆，爆发力和反应速度；个人觉得，运动天赋一般的人如果一周训练两次，需要两年才能练成中高手(intermediate/advanced). 拳击的中高手在街斗中面对体格相差不是特别大、没有经过训练和持有武器的对手基本稳赢。 拳击的训练强度个人觉得算格斗体育里偏高的，大多数拳馆的一节课时为最多1个半小时。科学的训练方法应主要包括耐力和爆发力训练(会用轻到中等重量的药球、哑铃、杠铃、壶铃等)，再加上技术训练(敏捷梯、搭档训练、打沙袋、打反应球、打靶等)；实战训练尽量戴护头和避免高强度实战，保护大脑。

2. 散打/踢拳/泰拳(Sanda/Kickboxing/Muay Thai) 荷兰式踢拳和泰拳差别比较大，和散打比较相似。练踢拳的一般手上的功夫和脚步灵活性比泰拳的强，泰拳的脚步移动很少，拳法也单一一些。据OP了解，墙内的泰拳馆挺多，但是踢拳散打俱乐部很少。墙内练散打的大多数都是体校背景的(徐晓冬就是)，出来以后一般在拳击馆或者泰拳馆当教练。集美里似乎流行泰拳，当然绝大多数是去减肥+摆拍的。泰拳馆的价格应该会比拳击馆价格稍微低一点。 相对于拳击来说，踢拳和泰拳都对新人友好一些。对于运动能力要求和拳击差不多，但是训练内容对于头部的伤害会少很多；妹子也会多一点，训练时会轻松一点点。个人觉得天赋一般的话，练一年之后，会开始进步非常快。 中高手街战average joe基本上10秒内就让对方在地上后悔自己的人生选择了。 训练内容和拳击相似，没有那么多head movement和组合拳训练，会多一些搭档训练, Dutch drill之类的，以加强手腿协调。练泰拳的会近战强一些，因为泰拳可以肘击和绊/摔。

3. 巴西柔术/摔跤(BJJ/Wrestling) 这个摔跤和WWE摔跤不一样，指的是业余/奥林匹克摔跤，奥林匹克分自由式和古典式(Freestyle/Greco Roman), 美国特别流行的是Folkstyle, 规则和自由式相似。据我了解，墙内几乎没有摔跤俱乐部，大多数摔跤老嘿都是体校的；正规的巴西柔术馆数量在增加，大多数柔术馆都有巴西教练，🐑大人和集美数量也更多。由于巴西柔术馆的教练大都是🐑大人，价格应该是OP讲到的这几样里最贵的，年费估计一般要5000RMB以上？ 巴西柔术对新人比较友好，不用被打，对运动天赋和身体素质要求也不高(除非你是为了竞技比赛训练)。不像拳击和泰拳主要看爆发力，柔术更重视绝对力量，但是很多柔术馆不注重力量和耐力训练，主要会做一些体重的核心训练，然后就是柔术的drills, 所以建议除了在柔术馆练技术以外，多撸铁，特别是引体向上，多拉。 一般人练了6-8个月以上柔术，在徒手街斗中可以把对方在地上制服(但是街斗时应该避免到地面，因为如果对面有帮手你将无法反抗)。

其他 OP对柔道、跆拳道、空手道(Judo/Taekwando/Karate)接触不多。和几位前跆拳道国家队的🐑大人训练过，据他们说，跆拳道和空手道的道馆很多都很水(国外都水更不用说墙内), 有的两年就给你发黑带了，所以还是尽量避免。