ACigaretteaftSex | 1 points | Apr 23 2022 22:24:09

好难受，生物钟完全乱掉了

我现在每天维持在早上7点睡下午3点起的作息。周末如此，平时稍好一些毕竟还要去上课。这段时间总感觉无法长时间集中注意力，甚至有点神经衰弱。试了几次调作息目前都没有成功。

[-] FewFap5176 | 1 points | Apr 23 2022 22:35:20

睡前冲一冲

[-] fkxjpfk | 1 points | Apr 23 2022 22:48:53

我也有过这种生物钟乱掉的时候，时长接近一年，非常痛苦。后来逼自己去健身房，大概一直练到第三个月才恢复正常。

[-] ACigaretteaftSex | 1 points | Apr 23 2022 23:03:53

这种作息真的会影响心理健康

[-] fkxjpfk | 1 points | Apr 23 2022 23:14:40

是，而且没有什么好办法，我当时吃褪黑素也没啥用。我现在的理解是坚持锻炼应该是能改变身体状态激素状态，进而改进睡眠质量。

[-] waning1989 | 1 points | Apr 24 2022 00:32:31

啥牌子褪黑素好？

[-] fkxjpfk | 1 points | Apr 24 2022 01:18:01

我也不知道啊，亚马逊随便买的，对于真严重生物钟错乱/失眠，褪黑素也没啥用了

[-] ruridmn | 1 points | Apr 23 2022 23:21:08

会吗？我总感觉一天只要能睡够八小时，几点起几点睡都可以

[-] lighter0610 | 1 points | Apr 23 2022 22:53:26

通宵一天，下午5 6点睡觉，睡到第二天凌晨4 5点，第二天白天别睡，作息就正常了

[-] StarPing | 1 points | Apr 23 2022 22:55:12

我也是晚上根本睡不着，躺到早上起来做核酸，回家再睡到下午

[-] Ok_Wyting0106 | 1 points | Apr 23 2022 23:10:28

谷歌一下倒时差

[-] Comprehensive_Law628 | 1 points | Apr 23 2022 23:37:03

白天千万不要睡，我一般的话一天就倒过来了，强制倒时差的方法