ErskiTT | 1 points | Apr 17 2022 21:44:58

v2ex 原偷

摘录： &rt; 术语：ACM: All-Cause Mortality / 全因死亡率 输入 固体：吃白肉（-3%~-11% ACM）、蔬果为主（-17%~-26% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-4%~-27% ACM），少吃蛋黄（否则+7% ACM/颗/天），中量碳水、多吃植物蛋白（-10% ACM） 液体：喝咖啡（-12%~-22% ACM），喝牛奶（-10%~-17% ACM），喝茶（-8%~15% ACM），少喝或不喝甜味饮料（否则每天一杯+7% ACM，+多巴胺），戒酒或每周100g内（否则+~50% ACM，无上限） 气体：不吸烟（否则+~50% ACM，-11~-12年寿命） 光照：晒太阳（-~40% ACM） 药物：二甲双胍（糖尿病人相比正常人可以+3年）、复合维生素（-8%癌症风险）、亚精胺（-30%~-60% ACM）、葡萄糖胺（-39% ACM） 输出 运动：每周3次45分钟挥拍运动（-47% ACM） 日常：刷牙（-25% ACM） 睡眠：每天睡7小时全因死亡率最低；且10-12点间最好，早睡+43% ACM，晚睡+15% ACM 上下文 体重：减肥（-54% ACM）

Sauce: - 程序员延寿指南（OKR 版） - https://github.com/geekan/HowToLiveLonger