meirk_zhidao | 0 points | Apr 13 2022 12:56:43

【健身TV】关于如何训练肌肉以及恢复精力-垂直饮食法

垂直饮食法完整讲座

[-] meirk_zhidao | 1 points | Apr 13 2022 12:57:03

重要知识点索引

睡眠，3：22

钠，16：51

水，23：03

蛋白质，28：43

脂肪，34：18

红肉，36：43

加工蔬菜油，38：41

碳水，43：26

咖啡因，56：20

HIIT，01：02：27

10分钟健步走，01：05：30

热量，01：08：39

补剂，01：14：14

练后充能饮料，01：21：09

各种食物详解，01：35：36 。 

讲座中提到的文献题目一览表（后面翻译仅供参考）

《The big vitamin d mistake》——关于维生素D的误区

《Sodium your secret weapon》——钠，你的秘密武器

《Perfecting protein intake in athletes》——完善运动员的蛋白摄入

《Oiling of America》——美国食用油业

《The fiber menace》——膳食纤维的威胁

《The end of Alzheimer’s》——阿尔兹海默症的终结​

[-] Puzzled-register-880 | 1 points | Apr 13 2022 12:58:19

干货tv

[-] reddit-Umaru_Chan | 1 points | Apr 13 2022 13:14:26

墙内链接就别整markdown好了吧,还好没点

[-] meirk_zhidao | 1 points | Apr 13 2022 13:23:08

墙内的才有翻译

[-] Julian6669 | 1 points | Apr 13 2022 13:14:55

Eat clen, tren hard, anavar give up.