ConfusionBitter2091 | 1 points | Apr 11 2022 02:19:47

讲讲我改掉咬指甲这个毛病的过程

从初中就有不经意咬指甲的毛病，持续十年了。左右手的食指和无名指的皮肤和指甲被咬得面目全非，指甲缝里常有渗出的血。现在改掉了。

讲讲怎么改的。从1月1号就每天上下午提醒自己，每天睡觉前后默念二十遍“不咬指甲”。咬一次就抽自己一巴掌；如果持续一天不咬，就奖励自己晚餐两罐红牛或看一小时书、玩一晚上游戏。一开始很痛苦，心理很挣扎，常常忍不住咬指甲。经过大约三周，突然不痛苦了，再保持不咬指甲的行为不再有负担，变得很容易。再持续，直接四十多天没再咬指甲。

现在三个多月了，上次不经意咬指甲是三周前了。我认为自己改掉了这个臭毛病。

要改坏习惯，有三个关键。一是要持续（至少一个月）；二是过程中要有惩罚和奖励（我这三个月喝了六十多罐红牛，快喝腻了），惩罚要严格，奖励要丰富；三，最重要的是决心，开始前一周每天因为这事痛苦得连正事都受干扰，几次想放弃，都坚持下来了，现在想想，哪有那么难，只是心里有一道坎，现在过了坎罢了 。

我还有不经意咬嘴唇的毛病，过几天开始改。

[-] Stunning_Bench4555 | 1 points | Apr 11 2022 02:23:58

生长在盘丝洞的小蜘蛛很多都喜欢啃手指 我以前也啃 就是考试的时候养成的习惯 草拟吗蜘蛛王

[-] Otherwise_Leg_5223 | 1 points | Apr 11 2022 02:27:42

我也会 轻度的 戒不掉

[-] ConfusionBitter2091 | 1 points | Apr 11 2022 02:30:34

如果你能狠下心持续两个月，一般就能戒掉。我这方法是按心理学家的书来的

[-] Otherwise_Leg_5223 | 1 points | Apr 11 2022 02:31:49

谢谢 可能我还没有太严重所以一直没想戒

[-] toffee_fellerstres | 1 points | Apr 11 2022 02:30:34

我以前也會咬嘴唇，因為時常起皮又有點強迫症的緣故，咬得沒有一天嘴唇是不流血的。後來先是買了唇膜晚上塗，出門時刻補護唇膏，軟滑得沒東西可咬，就成功了。

[-] Slaanesh9621 | 1 points | Apr 11 2022 02:32:32

唉我也是 从小啃到大 尝试改过好几次 还在指甲上涂过那种很苦的液体反正就一直没改掉

[-] LablaAhaDa | 1 points | Apr 11 2022 02:40:15

这是一种强迫症 高压做题🕷基本多少带点

[-] suicl | 1 points | Apr 11 2022 03:15:17

你就是我同学？你应该还戴眼镜

[-] dildodance | 1 points | Apr 11 2022 03:15:53

能讲讲怎么戒掉撸管嘛

[-] That_Sell9556 | 1 points | Apr 11 2022 03:20:02

晚餐两罐红牛，沾点惩罚了

[-] FalscheWelt582 | 1 points | Apr 11 2022 03:57:02

戒不掉

[-] Leexiitto | 1 points | Apr 11 2022 04:46:13

我到现在还在咬指甲

[-] goruogorogorou | 1 points | Apr 11 2022 05:02:01

我會咬手指後來發現只是因為餓

[-] AmonOdins | 1 points | Apr 11 2022 05:38:22

是不是反賊都喜歡咬指甲啊,我之前現實中認識個反賊也咬.

​

我最近開始改了,在淘寶買的瑞典指甲油,專門治療咬手指的習慣的,已經塗了兩個星期了,確實有用.

[-] lyontt | 1 points | Apr 11 2022 05:57:20

买进口苦甲水，每天早上涂

[-] GlumEvening5660 | 1 points | Apr 11 2022 06:12:33

我也是这样，从小咬到高中，突然有一天我觉得手指很脏，不想咬了，然后就不再咬指甲了

[-] FinanceWide2962 | 1 points | Apr 12 2022 01:21:47

奖惩措施过程太自虐了，反向高强度训练转移精力接休克疗法就行了，比如看美甲视频吃甲变护甲，过段时间就不想护也不想吃了。