HalleluYahmygod | 1 points | Mar 30 2022 15:55:11

请问怎么减肥?晨跑还是什么比较有效,我自从家里蹲后胖的不行了

[-] Ok-Bad-1632 | 1 points | Mar 30 2022 15:59:37

你个烧0和猛1一起做活塞运动就行了

[-] sghwiah | 1 points | Mar 30 2022 16:00:54

肚子大就做仰卧起坐，手臂肥就撸铁，腿肉多就高抬腿和跑步骑车

[-] HalleluYahmygod | 1 points | Mar 30 2022 16:02:54

仰卧起坐一个人能做吗

[-] sghwiah | 1 points | Mar 30 2022 16:46:45

那有什么不能做的？没人给你压腿你就没法借力起不来是吧

[-] RemarkableRub4941 | 1 points | Mar 31 2022 00:37:41

没人按着就做不了的话，我建议也别做了，吃了睡，睡了吃就好了

[-] GoirieTakumin | 1 points | Mar 31 2022 09:41:12

别做仰卧起坐，做卷腹和仰卧抬腿，进阶可以做龙旗

[-] Agitated-Abies6690 | 1 points | Mar 30 2022 16:02:06

参加大吃饱运动

[-] thepitchmanqwuf | 1 points | Mar 30 2022 16:09:57

算卡路里，少吃，不需要运动。

[-] Ubuntu_20_04_LTS | 1 points | Mar 30 2022 16:33:46

不吃比任何运动都有效

[-] Showakoyanagi | 1 points | Mar 30 2022 19:30:09

8/16斷食，晚飯不吃米面，just dance跳舞到力竭

[-] Showakoyanagi | 1 points | Mar 30 2022 19:31:38

以及去醫院檢查空腹血糖，我直接prediabetes了，這個方案醫生推薦的

[-] HalleluYahmygod | 1 points | Mar 31 2022 00:56:40

直接不吃晚饭!

[-] Showakoyanagi | 1 points | Mar 31 2022 02:56:14

試過 卡路里會不夠 跳舞會沒力量

[-] HalleluYahmygod | 1 points | Mar 31 2022 03:01:19

跳舞是波比跳?

[-] Showakoyanagi | 1 points | Mar 31 2022 03:02:39

不是，是油管的just dance舞單，或者你拿switch跳

[-] HalleluYahmygod | 1 points | Mar 31 2022 03:05:47

穷蛆买不起

[-] Showakoyanagi | 1 points | Mar 31 2022 03:07:58

油管上的都是免費的，你創個list把喜歡的加進去就好

[-] neo4life01 | 1 points | Mar 30 2022 23:20:13

本鼠之前还是硕鼠的时候，真正成功在一个月减下来20kg的办法只有一个：饿着......过午不食就完事了，过了中午12点，只喝水吃黄瓜西红柿。其他什么跑步（我平均一个月100km）骑车（每次100km起步），屁用没有，除了你最开始运动那段时间，因为你的身体会逐渐适应，我最后跑步加到隔天15km都不起反应了。撸铁的话，肌肉量会实打实地增加，但体脂率下不来的话，外表看起来还是没区别。所以...兄弟饿着吧，饿不死人的

[-] Plasma0911 | 1 points | Mar 31 2022 08:27:19

多喝水

[-] GoirieTakumin | 1 points | Mar 31 2022 09:40:30

跳HIIT，油管找那种brutal的练 一组不够跳两组