caobi6324 | 1 points | Mar 30 2022 10:40:49

体重从90到现在77.5，体脂率22内脏脂肪11级，怎么减脂

[-] SquareSugar3110 | 1 points | Mar 30 2022 10:51:50

問就是熱量缺口+重訓嚕鐵

[-] caobi6324 | 1 points | Mar 30 2022 10:52:40

不是缺口了，减脂还是饮食结构吧

[-] lbxyb | 1 points | Mar 30 2022 11:09:59

臊皮哥你臊皮一下

[-] meirk_zhidao | 1 points | Mar 30 2022 11:16:42

蹲了

[-] Sager8964 | 1 points | Mar 30 2022 11:18:23

物理脱脂和肉身脱脂都需要run

[-] constituteorderly_78 | 1 points | Mar 30 2022 11:21:12

真脱脂还得是多运动，你sub人均天天网页嗯看，全是油友

[-] Conscious_Ad4727 | 1 points | Mar 30 2022 11:29:15

少吃点，吃健康点

[-] FrostingCreative1328 | 1 points | Mar 30 2022 11:36:57

fasting + exercise

[-] ericjohn6820 | 1 points | Mar 30 2022 12:06:07

168斷食，飲食以蛋白質為主，碳水吃地瓜跟馬鈴薯，多喝水。

阻力訓練的介入還是需要，不想花教練費的話，找器械為主的健身房，初期低重量不用說一定要自由重量，相對的器械反而安全，且低重量也不用太擔心關節受傷。

[-] koogo9988 | 1 points | Mar 30 2022 13:11:31

柠檬咖啡