Anarco-Statist | 1 points | Oct 19 2021 16:28:29

推荐个高效减脂方法，亲测有效

1.节食。低糖低脂，最好一天一餐，我意志力不够只能做到隔一天一天一餐。

2.每天运动，保持基础代谢率。我一般会跑步20分钟加上游泳800米，总共花一个小时。

只节食和只运动效果都不好，两者加起来我大概两个月把体脂率从30%减到15%，效果非常明显，每天照镜子身材都不一样。

[-] [deleted] | 10 points | Oct 19 2021 16:52:26

[deleted]

[-] freedomlian | 23 points | Oct 19 2021 17:13:56

你这方法太好了，我朋友试过，他之前二百斤现在连人带盒才五斤

[-] Shythab | 9 points | Oct 19 2021 18:31:48

每天走十里山路就行了

[-] Anarco-Statist | 5 points | Oct 20 2021 02:33:51

我还是喜欢每天游泳一千米

[-] [deleted] | 7 points | Oct 19 2021 16:32:17

可以减少食物，但不要节食，容易伤身体。

[-] Anarco-Statist | 2 points | Oct 19 2021 17:06:45

不节食没办法高效

[-] tuzhixuePhd | 3 points | Oct 19 2021 18:30:19

不知道是不是个人体质问题，我只要减少碳水摄入自然就瘦了，最胖89KG，每天碳水摄入量控制在20g以内，上下班步行30分钟左右，两个月后74KG……

[-] 43212321423 | 1 points | Oct 19 2021 20:55:36

&rt;碳水摄入量控制在20g

这是一片面包？

[-] tuzhixuePhd | 3 points | Oct 19 2021 21:58:46

我当时主要以毛豆、牛肉、鸡蛋为主食，碳水主要来源是毛豆，100克毛豆大概10克碳水。

[-] smartdots | 1 points | Oct 19 2021 19:04:04

减得太快可能把代谢搞坏了，以后一直都要少吃了

[-] Syne_Yu | 1 points | Oct 20 2021 01:50:09

你算足基础代谢管他一天几餐。一小时还不如来个15k

[-] Anarco-Statist | 1 points | Oct 20 2021 02:31:28

懒狗跑不了15k

[-] Bulky_Belt_2417 | 1 points | Oct 20 2021 09:56:19

不用上班是吧

[-] Anarco-Statist | -5 points | Oct 19 2021 20:21:56

靠嫩娘，哪个肥蛆踩的？