omninfitity | 1 points | Aug 02 2021 14:35:19

有没有跑步老嗨，请指导我一下怎么训练，速度提不上去了

我现在10km大概在48左右，跑一个多月了还是这样，半马就142，145+了，全马没跑过\ 有没有跑老嗨指导一下怎么提速😭还有最近跑得脚腕有点不舒服，怎么调整😭俺给宁嗦牛牛了

[-] kanda14 | 1 points | Aug 02 2021 14:41:58

建议每天联系晶哥一起锻炼身体，他可以开着🚓陪你跑绝对有动力

[-] mxylhj | 1 points | Aug 02 2021 14:42:31

吃点兴奋剂😇

[-] GoulGoose | 1 points | Aug 02 2021 15:16:57

哈哈，我半马跑两个小时。

[-] omninfitity | 1 points | Aug 02 2021 15:54:27

那你这想提速的话先从十公里嗯跑就完了，我第一次半马跑了两个半小时，后来就好了

[-] Xi-Jinping1953 | 1 points | Aug 02 2021 15:23:17

什么速度与激情

[-] omninfitity | 1 points | Aug 02 2021 15:58:12

没有没有，和您比还是差远了

[-] kumaba | 1 points | Aug 02 2021 15:32:25

陈老师的速度

[-] SmallPotatoSimon | 1 points | Aug 02 2021 17:36:07

玩玩賽馬娘

[-] Ok-Ad-2513 | 1 points | Aug 03 2021 04:54:59

你这也太拉了，我一个牛妹10km都可以跑41、42

[-] omninfitity | 1 points | Aug 03 2021 05:27:34

你麻麻的都超人是吧

[-] Ok-Ad-2513 | 1 points | Aug 03 2021 05:30:01

呼吸方式不对吧，呼吸要和步伐同节奏。比如每跑两步吐气，再跑两步吸气。跑完一定拉伸开

[-] omninfitity | 1 points | Aug 03 2021 05:35:27

😅那不废话吗，你bmi多少，我都22了

[-] Ok-Ad-2513 | 1 points | Aug 03 2021 05:36:51

我16.6 177 52😅

[-] omninfitity | 1 points | Aug 03 2021 05:38:41

什么瘦猴，只跑步不健身的人是如何拥有道德的

[-] XianZhongIsAMyth | 0 points | Aug 02 2021 15:02:07

我跑步为了减肥。performance trainning在这问没用。这里都是吃碳水的

[-] XiJinpingShaBi | 1 points | Aug 02 2021 15:32:11

会带水壶吗？

[-] Sccc_ | 1 points | Aug 02 2021 15:37:56

吃牛排也能长胖的肥猪滚

[-] omninfitity | 1 points | Aug 02 2021 15:59:28

跑步减肥，指一个小时跑五公里是吧，跑完碳水嗯造是吧