Anybody-Few | 1 points | Apr 30 2021 12:33:07
减肥好难啊。哎，鼠人只有撸管和吃饭两种获得快乐的途径。运动了一个月，一斤没廋。晚上不吃饭这点实在坚持不下去。
[-] ZhouYuxiang19921122 | 5 points | Apr 30 2021 12:41:01
我亲身经验告诉你，每天5000+，想怎么吃怎么吃
[-] Anybody-Few | 2 points | Apr 30 2021 13:51:59
5000+ 是什么？
[-] ZhouYuxiang19921122 | 1 points | May 01 2021 02:04:29
每天跑5000米以上
[-] somethin4nonthing | 1 points | Apr 30 2021 12:46:53
5000家做什么运动啊求问
[-] ZhouYuxiang19921122 | 1 points | Apr 30 2021 12:52:24
额，可以买个跑步机。跑量慢慢加，从400开始加就行。
[-] somethin4nonthing | 1 points | Apr 30 2021 12:53:32
脚不行，我在用ring fit，感觉5000有点难一下子，我现在坚持到一天二十分钟了😭😭
[-] ZhouYuxiang19921122 | 1 points | Apr 30 2021 13:01:01
慢慢来，跑量慢慢加就行。
[-] chunima | 4 points | Apr 30 2021 12:35:43
加大运动量，多用蛋白质类型的食物替代碳水
[-] sjblack2016 | 3 points | Apr 30 2021 12:46:12
你算卡路里吗？减肥初学者不算卡路里是不行的
下个卡路里app，比如myfitnesspal，然后自己制作一套meal plan，就按那个吃。
你身高体重多少？
[-] [deleted] | 2 points | Apr 30 2021 12:44:06
[deleted]
[-] out__of__stock | 2 points | Apr 30 2021 12:50:42
試試Fasting
一點不運動，就早9點到晚6點正常吃飯，其他時間只喝咖啡和水，半年輕了20磅
[-] [deleted] | 1 points | Apr 30 2021 12:43:58
[deleted]
[-] Lio_Fotia_Promare | 1 points | Apr 30 2021 12:50:17
确实 运动后控制不住自己想恰甜食
[-] demoenival | 1 points | Apr 30 2021 13:43:29
我建议你搞辆自行车，再买条心率带，每天把心率控制在2-3区之间骑2-3小时，想吃什么吃什么，一个月下来肯定瘦
[-] Fit-Low-8084 | 1 points | Apr 30 2021 14:12:34
是不是吃的高油高脂高糖，控制热量摄入小于消耗肯定能瘦
[-] Opposite-Message-997 | 1 points | Apr 30 2021 22:05:40
你减肥的目的是什么
[-] genesindhej | 1 points | May 01 2021 10:28:44
你大概啥水平的体重？晚上吃啊，主要是看一天的摄入量，把卡路里大概算清
[-] modaoshishuo | 1 points | May 01 2021 11:22:01
运动一个月太少了。
慢跑5km，每周两次。不能因为运动了，就暴饮暴食。吃饱就够，不需要刻意节食。零食、饮料、啤酒等少喝就行。
先坚持3个月吧。
[-] Cdguy123 | 6 points | Apr 30 2021 12:36:28
运动没瘦还估计还是饮食结构有问题